對于很多減肥的人來說,都因為不能吃肉而痛苦,其實減肥也并不是完全不能吃肉的,一些脂肪含量比較低的肉類還是可以吃的。比如魚肉、蝦肉、雞肉等等。今天小編就為大家介紹一些通過食用雞肉就能減肥的方法,快來學(xué)習(xí)一下吧。
1、不要吃雞皮
雞皮不一樣,雞皮的熱量比較高,每100克雞皮所含熱量約為440大卡,膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高,不利減肥。雞皮非常油膩,含脂肪也較多。所以,減肥者吃雞肉的時候應(yīng)把雞皮去掉,不要吃雞皮,烹飪之前最好將其丟棄。
2、中午吃雞肉比較好
中午吃雞肉比較好。經(jīng)過一個忙碌的上午,身體需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì),這個時候可以吃雞肉來補(bǔ)充能量,雞肉中有豐富的蛋白質(zhì),能夠快速的為身體補(bǔ)充能量,也不容易長胖。建議不要晚上吃雞肉。晚餐吃雞肉可能造成熱量攝入多,如果不運動和鍛煉就可以逐步肥胖,因此晚上少吃雞肉為妙。
3、宜吃雞胸肉
一些肉食并不像人們印象中含有大量的脂肪,合適部位的雞肉也是如此。吃合適部位的雞肉不僅不會長胖,還能收到減肥的效果。如雞胸肉是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。雞胸肉是更理想的減肥食品。相應(yīng)的,盡量不要吃雞翅、雞爪等熱量較高的部位。而雞腿的話,把雞皮丟棄即可,雞腿肉當(dāng)中的脂肪含量同樣是不高的,雞腿肉中含鐵量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于雞胸肉,味道也更佳的可口。
4、注意烹飪方式
減肥者吃雞肉還要注意烹飪方式,用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高,不僅不能減肥,還會增肥。
5、不要再吃其他肉類
雞肉有豐富的蛋白質(zhì),吃雞肉就可以不用吃其他肉類了,以免熱量攝入過量。
雞肉減肥的方法你是否學(xué)會了呢?在這里小編也要提醒大家,雖然雞肉可以用于減肥,但并不是可以多吃的,也要控制好量。相信大家了解這些有助于減肥的食物以后,再做一些適合自己的運動,減肥也就變得不那么難了,快快行動起來吧。