瘦手臂可以從這幾個(gè)瑜伽動(dòng)作開始 遠(yuǎn)離手臂上贅肉

又快到炎熱的夏季了，無論你想與不想，手臂總是要露出來的，那么對(duì)于手臂上有贅肉的人來說，這無疑是一個(gè)比較尷尬的事情。因此怎樣瘦手臂就成為大家比較關(guān)心的問題，其實(shí)用瑜伽減肥的效果就比較不錯(cuò)，一起來了解一下如何通過瑜伽動(dòng)作來減肥的吧。

瑜伽動(dòng)作一

坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，雙腿打開與肩同寬；然后將雙手放在身后貼近臀部處，指尖朝向自己；深呼吸，抬頭挺胸，打開肩膀，眼睛平視前方；然后抬高臀部，盡量抬高，使得大腿、肚子和胸口在一條直線上，下巴微收，呼氣放松，保持5秒左右回到初始動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作10次左右，這樣對(duì)于瘦手臂有非常好的效果。

瑜伽動(dòng)作二

雙腿彎曲跪在墊子上，雙手打開與肩同寬，掌心撐地，兩膝蓋間距和臀部寬度同，眼睛看向前方；然后彎曲手臂，上半身下移，盡量讓胸口靠近墊子，但是不要碰到墊子，收緊腹部；然后慢慢回到初始跪姿，臀部坐在腳跟上，雙手臂向前伸展；手臂伸直，上半身下傾，使額頭貼在墊子上，放松休息。重復(fù)動(dòng)作10次左右。

瑜伽動(dòng)作三

找一張椅子坐下，坐在椅子的1/3處，上半身挺直；向后彎曲右手臂，讓右手掌貼在背部左邊位置；接著左手臂向后彎曲，讓左手握住右手肘，肩膀向后伸展，外擴(kuò)至最大幅度，保持幾秒后恢復(fù)動(dòng)作；再交換手臂彎曲的先后，讓左手先彎曲，后右手彎曲握住左手肘；然后舉起左手，讓手臂從上從后彎曲，右手從下往上彎曲，兩手相握，注意腰背要挺直，同樣地停留幾秒后恢復(fù)動(dòng)作，換手臂重復(fù)。

作為一種運(yùn)動(dòng)減肥方式，瑜伽減肥的確會(huì)起到非常好的作用，特別是手臂上贅肉比較多，想要瘦手臂的女士可以按照這三個(gè)動(dòng)作多練習(xí)一下。同時(shí)，也要從飲食方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)目刂?，不要攝入過多油脂含量比較多的食物，長(zhǎng)期堅(jiān)持讓你手臂曲線更完美。