三個(gè)妙招幫你瘦臀 輕松甩掉臀部肥肉

我們多數(shù)人因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣或者工作性質(zhì)而導(dǎo)致臀部肥肉過(guò)多，比如辦公一族需要久坐等等，都容易導(dǎo)致臀部的脂肪堆積過(guò)多。瘦臀相對(duì)來(lái)說(shuō)也并不是那么難，一起運(yùn)動(dòng)減肥動(dòng)作都可以幫助大家，下面就為大家介紹一下，一起來(lái)看看吧。

一、要瘦臀先了解常見女生臀部類型　　矩型臀部：這種類型的臀部，會(huì)讓女生腰部的曲線不明顯，盡管臀部沒有太多贅肉，但是缺乏線條美。

圓型臀部：圓型是大部分女生的臀部類型，臀部整體會(huì)肉肉的，比較豐富飽滿，能夠突出腰部曲線，如果長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，就可能變成扁平臀，顯得很寬大。

心型臀部：這是最性感的臀部類型，整個(gè)臀部飽滿翹挺，就像一顆倒著的愛心，看上去具有彈性，因此會(huì)非常性感。

如何減去臀部肥肉 減去臀部肥肉的動(dòng)作

二、瘦臀的三個(gè)動(dòng)作

1、單腳站立

首先準(zhǔn)備一把椅子，手扶椅背，雙腿站直；然后右腳向后上方伸展，左腿直立不動(dòng)，直至右腿神伸至最大極限，停留2秒放下；換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿一次為一組，做6組。

2、屈膝轉(zhuǎn)腿

首先坐在地上，彎曲膝蓋，腳背保持繃緊；然后將雙腳的腳背盡量靠近大腿；同時(shí)，雙手手掌從后背撐地，接著慢慢地把雙膝向左轉(zhuǎn)向右轉(zhuǎn)，膝蓋可以盡量觸地。重復(fù)動(dòng)作10次

3、俯臥抬腿

首先面部朝下俯臥姿勢(shì)，雙臂交叉在頭部位置，把頭部輕松地自然地放在交叉的手臂上；然后吸氣，吸氣的同時(shí)把右腿抬起，在最高處位置停留數(shù)秒之后，慢慢吐氣，將腿部慢慢放下來(lái)；換左腿進(jìn)行重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作10次。

因?yàn)橥尾恐具^(guò)多，讓整個(gè)人看起來(lái)都不精神，特別是有些女生明明上身非常瘦，但往往因?yàn)橥尾糠嗜舛喽鴮?dǎo)致身型不好看，而且穿衣服也不那么漂亮。因此以上這幾個(gè)瘦臀動(dòng)作，大家可以在閑瑕時(shí)多練習(xí)一下，可以幫助我們更好的管理身材。