不吃主食真的能減肥嗎 小心內(nèi)分泌失調(diào)

很多人減肥，都覺(jué)得主食要少吃。因?yàn)橹魇持泻刑妓衔?，有些人?huì)說(shuō)減肥就要遵循高蛋白低碳水，所以主食 要少吃也可以不吃。其實(shí)這是錯(cuò)誤的。不吃主食，內(nèi)分泌會(huì)失調(diào)，而且不吃主食減肥的效果不一定就很好。我們就 一起來(lái)了解下吧。

我們經(jīng)常為了自己能夠更瘦一點(diǎn)點(diǎn)兒選擇不吃主食，米飯和面食被人們稱為減肥的大敵。碳水化合物的熱量高 吃了更容易胖，這個(gè)觀點(diǎn)已經(jīng)深入了人心，但是不吃主食真的可以成功瘦下來(lái)嗎？不吃主食你的身體也會(huì)出現(xiàn)一些 變化。

1、更胖

用其它的食物來(lái)代替主食容易出現(xiàn)鬧饑荒，吃主食可以較長(zhǎng)時(shí)間的維持飽腹感，不吃主食不僅會(huì)讓你因?yàn)轲囸I 而吃更多的食物，從而攝入更多的熱量外，還會(huì)導(dǎo)致你身體的新陳代謝急速下降，新陳代謝下降身體消耗熱量的能 力也就下降，機(jī)體會(huì)比之前更容易囤積脂肪。也就是說(shuō)，之前你吃一碗米飯和一碟青菜體重保持在95斤，而現(xiàn)在你 照樣是這樣吃，但是體重升到100斤是分分鐘的事情。

2、營(yíng)養(yǎng)不足

在不吃主食的同時(shí)如果沒(méi)有增加蛋白質(zhì)食物的攝取和豆制品，那么就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，大多數(shù)人都是 以一些蔬菜和水果等這些低碳水化合物來(lái)替代主食，這樣不僅會(huì)造成饑餓，還會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的缺失，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn) 維生素和礦物質(zhì)的減少。而在減肥期間需要消耗大量的維生素和礦物質(zhì)，如果這兩樣缺少的話，那么也會(huì)影響減肥 的效果。

3、內(nèi)分泌失調(diào)，大姨媽出走

不吃主食或者是實(shí)行低碳水化合物減肥方法，容易導(dǎo)致身體處于低消耗的狀態(tài)，就比如手機(jī)的低電池模式，除 了會(huì)給你提供日常的功能外，會(huì)在其它方面精簡(jiǎn)至最低，而大姨媽這種非必需品就很容易在第一時(shí)間被拋棄。這也 就是為什么很多節(jié)食減肥的妹子會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)不來(lái)的情況。

4、記憶力下降

大腦工作的主要?jiǎng)恿κ求w內(nèi)的脂肪，它可以刺激大腦工作，加速讀取信息增強(qiáng)長(zhǎng)期和短期的記憶力。過(guò)度節(jié)食 會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪減少，營(yíng)養(yǎng)不足大腦不能加速運(yùn)轉(zhuǎn)就容易出現(xiàn)健忘等現(xiàn)象。

那么該怎么健康減肥好呢？

適當(dāng)?shù)臄z取主食，怕長(zhǎng)胖也可以用雜糧替代，烹飪方式也很重要，事物都有兩面性，比如蔬菜的熱量很低，但 是卻很吸油，所以本來(lái)熱量低的食物經(jīng)過(guò)烹飪后就能變的很高。因此在飲食方面不能一昧的選擇減肥食物，也要注 重烹飪，應(yīng)該以蒸、煮為主要方式。

不吃主食雖然可以瘦下來(lái)，但是卻會(huì)嚴(yán)重的危害到健康。所有的減肥方法都要在健康的前提下實(shí)行，不同的體 質(zhì)減肥方法不同，別人成功的減肥方法不一定適合你，所以找到一個(gè)適合自己的減肥方法才是最重要的。

大家看了以上文章已經(jīng)了解到不吃主食會(huì)帶來(lái)什么危害了吧。不吃主食不會(huì)瘦反而會(huì)更胖；會(huì)導(dǎo)致你的內(nèi)分泌失調(diào) ；女生不吃主食的話，會(huì)導(dǎo)致你的月經(jīng)量減少；營(yíng)養(yǎng)不良。所以大家還是好好吃飯吧，想減肥還是要多運(yùn)動(dòng)才靠譜 。