肥胖和壓力有關(guān)系嗎 壓力大會(huì)長胖嗎

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，生活節(jié)奏也變得飛快起來，快節(jié)奏的生活讓很多人感到壓力很多，那么壓力大會(huì)讓自己變胖嗎？很多人都在擔(dān)心自己壓力大會(huì)讓自己胖起來，那么壓力和肥胖到底有沒有關(guān)系，下面小編就詳細(xì)給大家介紹一下肥胖和壓力二者之間的關(guān)系，快來看看吧。

一、壓力和肥胖質(zhì)之間的關(guān)系

靠吃東西緩解壓力

人一旦有了壓力，就會(huì)有一種厭倦的心情，于是做事情提不起任何激情，從而導(dǎo)致了事情越做越糟，壓力越來越大。其中，女性就特別喜歡通過吃來緩解壓力，吃得多了，然后又不運(yùn)動(dòng)，那肯定長肉。而且女性稍微胖一點(diǎn)兒就會(huì)非常注意并且敏感，從而導(dǎo)致壓力越來越大，吃的越來越多，這樣一直循環(huán)下去自然也就肥胖了。

新陳代謝紊亂

人在壓力大的時(shí)候，會(huì)容易睡不著導(dǎo)致失眠，久而久之下去，人的新陳代謝就會(huì)改變糖分和脂肪不容易被吸收。人在生活上或者工作上有壓力的時(shí)候，會(huì)喜歡吃糖、蛋糕等甜食，而甜食是發(fā)胖的天敵，并且有人還會(huì)經(jīng)常在晚上睡不著覺的時(shí)候起來吃東西，晚上睡覺前吃東西不容易消化，而且吃進(jìn)去的食物不能得到消耗，逐漸累積起來，就變成了脂肪。

二、預(yù)防壓力型肥胖小建議

1、當(dāng)你感到壓力太大時(shí)，請善待自己：不要選擇大吃大喝，可以去做很久沒做過，又很想去做的事，比如：去逛逛街，買一件自己喜歡的衣服，看一場電影，洗一個(gè)熱水澡，拜訪一下好友等等。

2、不要在家里或辦公的地方擺放零食、飲料，也不要在餐桌以外的地方進(jìn)食，減少外賣的頻次，以減少吃垃圾食品的機(jī)會(huì)，并定期對體重進(jìn)行評估。

3、每天做半小時(shí)到一小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)，比如：跑步、打球、快走、有氧操等，因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)可以有效的減輕壓力。

以上就是小編為大家整理介紹關(guān)于肥胖和壓力的關(guān)系的相關(guān)內(nèi)容了，通過介紹我們知道壓力會(huì)不會(huì)讓人變得更胖其實(shí)是因而而已的。雖然說壓力和肥胖有一定的關(guān)聯(lián)，但主要還是取決于人們?nèi)绾尉徑鈮毫?，如果通過飲食還釋放壓力，久而久之是會(huì)變胖的。所以在平時(shí)一定要注意釋放壓力的方式方法。