為你科普：運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才可以甩掉1公斤脂肪

很多人并不在知道，1公斤脂肪究竟有多少?？赡芙?jīng)常去菜市場(chǎng)或者生活超市買(mǎi)菜的朋友可以大致劃出1公斤脂肪的體積。對(duì)于減肥的朋友，你知道想減掉1公斤脂肪需要進(jìn)行多長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)嗎？帶著這個(gè)問(wèn)題小編就好好跟大家說(shuō)一說(shuō)，感興趣的朋友趕緊隨著小編來(lái)看一看，了解一下吧。

1kg脂肪=7700kcal=32231kj

我們都知道，kcal就是我們通常說(shuō)的卡路里（小名叫做大卡），1公斤脂肪的熱量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之間，其中以7700卡路里最多。

也許你會(huì)說(shuō)，“我對(duì)于這個(gè)770kcal照樣沒(méi)什么感覺(jué)啊~”，那么我再列幾個(gè)等式給你看看：

7700kcal=14個(gè)巨無(wú)霸漢堡包

7700kcal=96根中等大小的香蕉

減掉1kg脂肪要多久？

如果你從今天開(kāi)始少吃一碗米飯，需要35天才能減少7700大卡的熱量攝入，那么35天你才能減掉1kg的純脂肪。

如果你每天堅(jiān)持跑步1小時(shí)，至少需要13天才能消耗掉7700大卡的熱量攝入，那么13天才能減掉1公kg的純脂肪。

而每天少吃一碗飯加上一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，至少需要8天能減掉1公斤的脂肪。

所以那些一個(gè)星期餓瘦好幾斤的人為什么看不出自己大變樣？因?yàn)槟愀緵](méi)減掉多少脂肪，只是脫水和掉肌肉罷了。

哪些有效運(yùn)動(dòng)能減肥？

我經(jīng)常遇見(jiàn)這些問(wèn)題：

“我每天做200個(gè)仰臥起坐，為什么不瘦？”

“我每天跳繩15分鐘，為什么不瘦？”

“我每天轉(zhuǎn)呼啦圈，為什么不瘦？”

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)必須時(shí)間足夠長(zhǎng)，強(qiáng)度足夠大，堅(jiān)持足夠久才能有用。呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太低，仰臥起坐缺乏運(yùn)動(dòng)連續(xù)性，而跳繩15分鐘，真的只能給你算是熱身而已。

以上就是小編為大家整理介紹的瘦身科普1公斤脂肪需要多長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容了，通過(guò)上述介紹相信大家應(yīng)該比較清楚和了解了吧。運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥雖然沒(méi)有想象的那么困難，但也絕對(duì)沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，所以減肥的朋友一定要堅(jiān)定信心，相信自己一定可以瘦下來(lái)，只有這樣才能瘦身成功。