想有效成功減肥 這些減肥常識(shí)一定要知道

在我們?nèi)粘Ｉ钪?，總?huì)碰到一些朋友平時(shí)跟我們吃的東西一樣多，但身材依然保持的特別好。很多人身體肥胖，通常給人一種“喝涼水都會(huì)胖”的錯(cuò)覺，那么為什么有人會(huì)發(fā)胖，有的人不論怎么吃身體依舊很受，這到底是什么原因造成的呢？下面小編就詳細(xì)給大家說一說減肥的常識(shí)，快來看看吧。

為什么吃同樣的東西，有人會(huì)胖，有人就不會(huì)?

肌肉的松緊和糖尿病和心臟病有什么關(guān)系嗎?什么才是預(yù)防這些慢性病的最根本措施呢?美國國家科學(xué)院的一篇研究報(bào)告揭示了一個(gè)驚人的事實(shí)：骨骼肌的胰島素抵抗問題，才是肥胖、代謝綜合征和糖尿病的根本原因。

研究者把體重正常的年輕受試者分為兩組：一組人胰島素敏感性正常，另一組存在胰島素抵抗，但沒有患上任何慢性疾病。所謂胰島素抵抗，是說因?yàn)槿梭w餐后分泌的胰島素降血糖效率太低，同樣的胰島素分泌量情況下，餐后的血糖就不能很快下降，必須要更多的胰島素出動(dòng)才能完成任務(wù)。

研究者得出結(jié)論：吃同樣的東西，對(duì)胰島素敏感的人和胰島素抵抗的人來說，代謝效果大不相同。前者把大部分碳水化合物用來變成肌肉活動(dòng)所需的能量，而后者卻把它們用來合成脂肪，從而導(dǎo)致甘油三酯的上升、血脂的不利變化，乃至發(fā)生硬化。由于這種早期變化發(fā)生在腹部肥胖和全身肥胖之前，研究者相信，骨骼肌當(dāng)中發(fā)生的這種變化，可能是代謝綜合征、肥胖、糖尿病和冠心病的極早期階段。

“喝涼水也長肉”有了科學(xué)證據(jù)

兩組受試者攝入完全一樣的食物，但是研究者發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)的生理反應(yīng)卻大不一樣。

與胰島素反應(yīng)正常的人相比，胰島素抵抗者的凈肌糖原(存在肌肉里供運(yùn)動(dòng)時(shí)使用)合成數(shù)量降低了60%，而在他們的肝臟當(dāng)中，脂肪的合成量卻達(dá)到另一組的兩倍以上!同時(shí)，他們的血漿甘油三酯要高60%，而高密度脂蛋白膽固醇(HDL)卻低了20%。這真是所謂“喝涼水也長肉”的科學(xué)證據(jù)。

肌肉松緊和糖尿病、心臟病有關(guān)

如今，無論哪個(gè)年齡，肌肉緊實(shí)的人越來越少了。男人沒時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，把更多的時(shí)間耗費(fèi)在酒飯桌上，甚至對(duì)日益突出的腹部不以為意;女人更不肯多運(yùn)動(dòng)，說是害怕肌肉感影響女性的柔美。只有在體重超過肥胖標(biāo)準(zhǔn)之后，才有人告誡他們：肥胖會(huì)帶來糖尿病和冠心病。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于為什么吃同樣的東西有人胖有人不胖和喝涼水會(huì)長肉嗎的相關(guān)內(nèi)容了，看到這里相信大家對(duì)于此類的減肥常識(shí)有了一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)了吧。人與人的體質(zhì)是不同的，有的人是易瘦體質(zhì)有的人則是易胖體質(zhì)，所以大家明白一些減肥常識(shí)還是很有好處的。