常見的減肥誤區(qū)你知道幾個 快來看看吧

在生活中有很多熱愛運動的人，他們通常會對減肥形成自己一定的的見解。其實對于人們一直信奉的見解或者常識可能或多或少存在一定的誤區(qū)，下面小編就給大家介紹一下關(guān)于減肥的比較常見的誤區(qū)，減肥的朋友不妨一起來了解一下，看看哪些誤區(qū)還會被當(dāng)成神話來追隨。

誤區(qū)一：減肥要靠大量的有氧運動

事實：你的身體是臺高效的機器。簡單來說，如果你做了大量的有氧運動，會對你的心臟很好。如果你希望做耐力訓(xùn)練，有氧運動會非常合適。但如果你的目標是減肥，你需要增加的是力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練和有氧運動的結(jié)合才等于更大的熱量消耗，將使你更快地減肥目標。

誤區(qū)二：有一種理想的跑步形式，所有運動員都應(yīng)該遵循

事實：跑步的形式是因人而異的。除了手臂擺動、傾斜和節(jié)奏外，你得慢慢找到適合自己的跑步方法。

誤區(qū)三：運動時饑餓說明自己正在瘦下來

事實：運動需要大量的蛋白質(zhì)支持，需要有適合自己的營養(yǎng)餐飲計劃。

誤區(qū)四：運動可以減肥，不需要注意運動后的恢復(fù)或攝入

事實：當(dāng)你的身體處于饑餓時，最需要的正是補充能量。特別要按照特定的比例補充碳水化合物和蛋白質(zhì)。如果你補充不及時，你就極有可能要面臨之后饑餓時的飲食風(fēng)險。

誤區(qū)五：輕松的節(jié)奏跑步是浪費時間

事實：在你正常的練習(xí)中，簡單的跑步應(yīng)該是一個主要的部分。它允許血液流向肌肉，并恢復(fù)身體機能。簡潔的運動能作為一個橋梁，成為身體機能的一個新的開始。

誤區(qū)六：只有先經(jīng)歷一個超過30公里的訓(xùn)練，才能幫你完成全馬的比賽

事實：除非你是一個高級別的馬拉松選手，否則跑過30公里的訓(xùn)練是有風(fēng)險的。30公里后，你的身體消耗的熱量，需要很長恢復(fù)期。在馬拉松訓(xùn)練中，你沒有這么長的恢復(fù)時間。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于減肥誤區(qū)的相關(guān)內(nèi)容了，看到這里大家想想是不是有一些平時被自己信奉的減肥常識其實是減肥誤區(qū)啊。其實減肥有很多方法可以選擇，所以大家在減肥過程中，一定要選擇健康的科學(xué)的減肥方法進行，不要過度信任人云亦云的減肥秘籍，那樣對自己減肥是沒什么好處的。