想快速瘦肚子 一定要做這幾個(gè)瘦肚減肥動作

在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗯笥训纳聿倪€算勻稱，但偏偏有個(gè)小肚子，很多人會為自己肚子上的贅肉煩惱。如何快速瘦肚子，是很多女性朋友比較關(guān)心的話題，比較肚子上有贅肉確實(shí)很影響一個(gè)人的氣質(zhì)和整體形象。那么如何才能快速減掉肚子上的贅肉呢，減去腹部贅肉可以常做下面這幾個(gè)動作，非常簡單好學(xué)，只需要一張椅子就可以做。

動作一

Step1：首先找一張椅子（最好不要輪滑椅），兩只腳自然放松，放在地上；

Step2：注意后背要挺直，雙手抓住椅子的邊緣處，脊骨挺直；

Step3：呼氣，同時(shí)把雙膝向上抬，慢慢向胸部靠近，背部不要彎曲；

Step4：然后保持這個(gè)只是3秒左右，吸氣，把雙腿慢慢放下。

動作二

Step1：同樣地，這個(gè)動作也需要一把椅子，雙腳平放著地；

Step2：將兩只手臂抬起，手肘彎曲，上手臂與肩部同高，下手臂與地面垂直；

Step3：手指指向天花板，呼氣，將左手肘和右膝蓋同時(shí)移動，相互靠近；

Step4：然后吸氣，左手肘和膝蓋放回原處，換邊重復(fù)。

動作三

Step1：選擇一張固定的椅子，然后把腳平放在地上；

Step2：呼氣，收腹，盡可能把把肚子往脊骨貼近，腰腹用力，把肺部的空氣排出體外；

Step3：然后保持這個(gè)姿勢3秒左右，3秒之后吸氣，鼓起腹部到最大極限；

Step4：注意在收腹和鼓起腹部的時(shí)候，要放慢，在一分鐘時(shí)間內(nèi)，就這樣緩慢地呼氣和吸氣。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于怎么樣瘦肚子的相關(guān)內(nèi)容了，看到這里想瘦肚子上贅肉的朋友應(yīng)該知道如何進(jìn)行鍛煉了吧。其實(shí)瘦肚子的方法特別簡單，只需要一張椅子就可以，其實(shí)肚子上有贅肉，女性朋友們深有體會，所以想讓自己擁有平坦的小腹，大家不妨按照上述方法在家多多練習(xí)吧。