我們知道十月懷胎一朝分娩是一件漫長(zhǎng)艱苦又非常幸福的事情,但生完寶寶后很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原本健美勻稱的體型一去不返了。取而代之的是腰圍尺寸的不斷上升和越來越粗的一雙腿,這樣的身材穿裙子瞬間變得沒自信,那么產(chǎn)后應(yīng)該如何瘦臀呢,別著急,咱們一起往下看吧。
新晉媽媽們你的腿究竟是怎么了?
要解決問題,先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對(duì)鏡子,找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說,在生育之后,你的腿最可能發(fā)生以下的狀況:
1.雙腿浮腫:大腿和小腿都可能會(huì)發(fā)生浮腫。分娩之后,如果身體還沒有完全恢復(fù),體內(nèi)如果還有炎癥的話,就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。另外,浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言,水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖,同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。
2.腿部變粗:由于在懷孕時(shí),很多人為了孩子健康,都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營(yíng)養(yǎng)品,所以,這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì)變粗。一般通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,隨著全身的整體瘦身,腿部曲線也會(huì)隨之得到改善。
3.腿部肌膚粗糙:女性生育,對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響,因而對(duì)皮膚也會(huì)產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩,而有些人則可能變得暗淡粗糙,通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。
改善腿部曲線的運(yùn)動(dòng)
對(duì)產(chǎn)后想美腿的媽媽來說,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。
大腿操
1.腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。
2.右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。
3.雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
4.仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。
小腿操
1.雙腿并攏,雙手放在腦后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次
2.仰臥墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作,心中默數(shù)50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重復(fù)上述動(dòng)作。
注意事項(xiàng)
1.在鍛煉大腿時(shí),注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。
2.注意防止運(yùn)動(dòng)傷害,如果身體不適,應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。
3.在運(yùn)動(dòng)開始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果,減少傷害。
4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。
洗澡也可以美腿
可別忽視洗澡的作用,合適的浴液和按摩方式,不僅能使你放松身心,促進(jìn)血液循環(huán),也能讓你的肌膚更健美,腿部曲線更優(yōu)美。
洗澡前的準(zhǔn)備:
在洗澡前,你需要準(zhǔn)備一些必要的物品,其中包括浴液、浴鹽、按摩刷、按摩藥膏或精油、熏香設(shè)備、美容剪或美容鉗、護(hù)膚霜等。
浴液:這是很重要的洗澡必備物。浴液的種類很多,一般當(dāng)你想美腿瘦身時(shí),可以選擇一些具有減肥功能的浴液。
浴鹽:浴鹽的作用是可以活血化於,清潔毛孔,使皮膚更光潔。因此,它也是洗澡時(shí)的必備物。浴鹽既可以用于浸泡,也可以用于按摩。
按摩刷:注意使用刷頭較柔弱的毛刷,以防刷毛過硬傷及皮膚,并且需在每次洗完澡后要及時(shí)清潔,以免污垢淤積在刷毛上。
按摩藥膏或精油:兩者的作用都是促進(jìn)血液循環(huán),相對(duì)來說,精油的效果可能更好一點(diǎn),它同時(shí)還有排毒的作用。
熏香設(shè)備:在洗澡時(shí)熏香,可以放松神經(jīng),疏松筋骨。但因?yàn)楫a(chǎn)后不宜久浴,因此,不宜使用有催眠效果的熏香,比如熏衣草。
美容剪或美容鉗:可以在洗澡時(shí)去除腿上不雅觀的毛,這也是美腿的重要部分。
護(hù)膚霜:在洗完澡后,別忘了給你的腿涂上護(hù)膚霜,它能使你腿部的肌膚更加光滑健康。
哪種按摩可以瘦腿
1.先將腿部用熱水打濕,再用按摩藥膏均勻地涂抹在腿上,隨后用按摩刷自下往上輕刷。這種方法是最簡(jiǎn)單最省力的按摩方法,它可能無法達(dá)到減肥的效果,但也能促進(jìn)血液循環(huán),健美腿部肌膚。
2.你可以按照自己的愛好,挑選一款精油,取一至兩滴滴在腿上,隨后用揉、捏、推等方式進(jìn)行按摩。一般來說,用精油按摩是較有效的美腿方式。
以上就是小編為新晉媽媽們整理介紹的產(chǎn)后瘦臀的方法和技巧的內(nèi)容了,看到這里相信大家對(duì)產(chǎn)后瘦腿有了一定的了解了吧。產(chǎn)后想瘦腿也并不是一件特別困難的事情,可以做一些改善腿部曲線的運(yùn)動(dòng),另外洗澡和按摩也可以美腿,想瘦腿的產(chǎn)婦朋友不妨按照上述方法試一試吧,看看效果如何。