水果減肥常見誤區(qū) 做了這幾點(diǎn)減肥難成功

在很多人的印象里減肥是一件非常辛苦的事，需要克制飲食，需要積極運(yùn)動，更重要的是要持之以恒。很多吃貨因為管不住嘴，而功虧一簣。但有一個好方法，既可以滿足吃貨的欲望，又可以控制體重，這就是水果減肥法。但水果減肥也有誤區(qū)，“犯了忌”就達(dá)不到減肥效果，快來詳細(xì)了解一下吧！

首先，水果減肥的原理是，水果熱量低，而且維生素和植物纖維的含量都非常高。吃水果能夠改善宿便情況，當(dāng)自身的宿便得到一定的緩解之后，自己的體重也會有一定的改善，而且皮膚也會好一些。但水果減肥千萬不能步入以下誤區(qū)。

誤區(qū)一：直接把水果當(dāng)成正餐

很多人認(rèn)為，直接把水果當(dāng)成正餐能減少主食的攝入量，應(yīng)當(dāng)會瘦的更快，但是不吃主食只吃水果非常傷胃，而且不吃主食和肉類會導(dǎo)致缺乏蛋白質(zhì)，碳水化合物等，這樣就算你的體重下降了，但也會帶來更多的健康問題，得不償失。減肥可以吃水果，但是這些營養(yǎng)也需要通過其他渠道補(bǔ)充。其實減肥過程中，人體也是需要營養(yǎng)的，每天必須的營養(yǎng)我們還是要提供，該吃的水果、蔬菜還有適當(dāng)?shù)娜忸惗家缘?。只是建議大家高熱量的東西不要吃，油膩的食物、辛辣的食物都不要吃。每餐吃的食量比以前少三分之一或三分之二左右就行。

誤區(qū)二：只吃水果不吃蔬菜

很多人認(rèn)為水果和蔬菜是一樣的，吃水果可以替代蔬菜。其實不然，蔬菜也要適量吃。這是因為水果的糖分會比較高，如果只吃水果，會造成糖分?jǐn)z入過多?？梢赃x擇糖分少一點(diǎn)的水果，比如獼猴桃、蘋果或者是火龍果之類的。其次要通過食用蔬菜來補(bǔ)充大量的纖維。

水果減肥只要避開以上兩點(diǎn)，就能健康減肥。但減肥總歸來說是一件辛苦事，需要付出代價。如果采用水果減肥方法，最好還是配合其它方式一起進(jìn)行。一定要加大運(yùn)動量，同時控制飲食，減少飯量。最重要的就是堅持，合理的方式加上長久的堅持，在時間的魔力下，一定會回饋給你最美的結(jié)果！