現(xiàn)在說起減肥相信絕大多數(shù)朋友已經(jīng)熟悉的不能在熟悉了，而且很多人把減肥作為一種健康的生活方式。想要進(jìn)行減肥一定要花費(fèi)很多的時間與金錢么，當(dāng)然答案是否定的，在平時也有很多既省時省力有省錢的減肥方法，看看以下的7妙招減肥法，只要每天堅持下去，相信你也能快速瘦出完美體態(tài)哦！
1、早上7：00起床后
早上7點(diǎn)鐘，在刷牙的時候抬起一條腿，另外一條腿膝蓋彎曲成90度，慢慢壓低上身，堅持這個動作7秒鐘，做2-3次同樣的動作。反方向的腿按照上面的步驟做2-3次同樣的動作。
2、早上8：30
到了上班和上學(xué)的時間，早地鐵或者公交車?yán)镒プ∈职?，兩腿分開，兩腿距離稍微比肩膀?qū)捯稽c(diǎn)，稍微的彎曲膝蓋，保持這個動作7秒鐘，這個簡單的動作可以反復(fù)的進(jìn)行幾次，不過要注意乘車的安全噢。這個動作可以起到減大腿內(nèi)側(cè)脂肪的作用。下班的時候同樣適用。
3、下午14：00
午休時間。先站起來，兩腿比肩稍寬的距離分開。稍微彎曲膝蓋，堅持7秒鐘。這個動作對減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。每天只花短短7秒鐘的時間，你就能擁有夢想中的窈窕身材，又何樂不為呢？
4、下午16：00
這個時間身體已經(jīng)有些疲倦了，我們就來做轉(zhuǎn)換氣氛運(yùn)動。第一組動作：在椅子上保持坐姿，兩手放于其中一條腿的膝蓋上，兩手用力壓住膝蓋，使膝蓋有抬起這個動作，保持這個動作7秒鐘，同樣的另一條腿也做同樣的動作。這個運(yùn)動可以起到減大腿后側(cè)脂肪、美腿的作用。第二組動作：將兩只手重疊在一起，放于腦后，用雙手用適當(dāng)?shù)牧Χ劝磯侯^部7秒鐘。這個動作可以起到減頸部脂肪的作用。
5、傍晚18：30
這個時間已經(jīng)吃完飯在公園散步了，坐在公園長椅上，稍微彎曲膝蓋，其中一只腳放在另一只腳上，然后兩腿用力，保持7秒鐘，當(dāng)然兩腿用力時的力度要適當(dāng)。反方向做同樣的動作。這個動作可以起到拉伸腿部肌肉的作用，從而達(dá)到瘦腿的效果。
6、晚上20：00
坐在沙發(fā)看電視時做的動作。第一組動作：用毛巾或者圍巾勒緊膝蓋，在沙發(fā)或者椅子上保持坐姿，然后兩手和兩腿的膝蓋同時向外張開，停止7秒鐘。這個動作可以起到減少大腿側(cè)部脂肪的作用。第二組動作：在沙發(fā)或椅子上保持坐姿，兩膝蓋中間放稍微硬的靠墊，用力按壓靠墊7秒鐘。
7、晚上23：00
睡前床上動作，第一組動作：對著天花板平躺在床上，將臀部逐漸抬起，臀部用力，停止7秒鐘。第二組動作：同樣平躺在床上，左腿抬起10厘米的高度，右腿抬起20厘米的高度，兩只手彎曲，把手掌放在額頭上，保持這個動作7秒鐘。同樣左右腿互換高度進(jìn)行同樣的動作。
以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于7秒鐘減肥法的相關(guān)內(nèi)容了，其實(shí)減肥完全可以做為一種生活方式。當(dāng)然想減肥卻又不想去健身房而且平時時間不充足的朋友，不妨試試這個7秒鐘減肥法吧，在減肥的過程中還有配合比較清淡的飲食，最好食用一些利于減肥是食物。減肥貴在堅持，所以想獲得瘦身成功一定要堅持下去。
導(dǎo)航
皖公網(wǎng)安備34019202000476號
