經(jīng)期減肥效果好 教你如何把握減肥黃金期

我們知道女性朋友們每個(gè)月總有那么幾天是經(jīng)期，每當(dāng)經(jīng)期來(lái)臨會(huì)給女性朋友帶來(lái)很多的困擾，嚴(yán)重的會(huì)影響到正常生活。但是你不知道，經(jīng)期也有令人驚喜的地方，經(jīng)期也是女性朋友減肥的黃金期。當(dāng)然女性朋友在經(jīng)期減肥有很多講究和注意事項(xiàng)，想知道女性經(jīng)期如何減肥，還得參考下中醫(yī)的說(shuō)法。

月經(jīng)期間減肥常識(shí)一：了解月經(jīng)

你是否發(fā)現(xiàn)：月經(jīng)前情緒比較不穩(wěn)定，容易暴飲暴食來(lái)抒發(fā)情緒;月經(jīng)期間容易水腫，體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當(dāng)你用了某些偏激的減肥方式，也往往最先反映在月經(jīng)的變化，不是造成嚴(yán)重的經(jīng)痛，就是月經(jīng)量突然減少，甚至，好幾個(gè)月都沒(méi)有來(lái)報(bào)到，這種種癥狀，都顯示月經(jīng)和減肥有著相當(dāng)密切的關(guān)系。

中醫(yī)認(rèn)為，月經(jīng)周期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協(xié)調(diào)作用的結(jié)果，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提出以“下丘腦-垂體-卵巢軸”的反饋調(diào)節(jié)機(jī)制有類似之處。運(yùn)用中醫(yī)周期療法瘦身，是以腎的陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化為中心，胞宮氣血藏瀉為特點(diǎn)，將月經(jīng)周期分為4期，運(yùn)用“瀉、藏、溫、通”四法調(diào)理體質(zhì)，達(dá)到瘦身的效果。

月經(jīng)周期與中醫(yī)“瀉、藏、溫、通”四法運(yùn)用，將瘦身與月經(jīng)周期結(jié)合，是希望在瘦身的同時(shí)，能照顧到跟你最密切相關(guān)的好朋友，讓“她”每個(gè)月準(zhǔn)時(shí)又快樂(lè)地向你報(bào)到;也能配合著月經(jīng)周期不同階段的特點(diǎn)，讓你達(dá)到最好的減重效果，快樂(lè)做個(gè)享瘦美人。

經(jīng)期間減肥常識(shí)二：月經(jīng)來(lái)的1-7天是瘦身“維持期”

特征：這個(gè)時(shí)候身體代謝變得緩慢，并且容易出現(xiàn)水腫狀況。體重也會(huì)出現(xiàn)停滯的狀態(tài)甚至回升。

經(jīng)期不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，可以做一些緩和的拉伸動(dòng)作或者瑜伽，既能夠緩解經(jīng)期不適還能夠瘦身。這個(gè)時(shí)候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補(bǔ)鐵的食物。

月經(jīng)期間減肥常識(shí)三：月經(jīng)后的第7-14天是瘦身“平快期”

特征：身體代謝逐漸恢復(fù)，情緒較為穩(wěn)定，體力還不能夠完全恢復(fù)，可以慢慢加強(qiáng)瘦身。

這個(gè)時(shí)候是瘦身的起步快速期，可以適當(dāng)慢慢增加運(yùn)動(dòng)量，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體代謝，加速脂肪的燃燒。這個(gè)時(shí)候身體的雌激素分泌也開(kāi)始增加，消化功能也開(kāi)始變好，是瘦身減肥的最佳時(shí)期。利用這個(gè)時(shí)期，積極控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能夠達(dá)到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。

月經(jīng)期間減肥常識(shí)四：月經(jīng)后的第14-21是瘦身“快速期”

特征：這個(gè)時(shí)期體溫上身，身體代謝增強(qiáng)，精神力充足，食欲也逐漸增加。

這個(gè)時(shí)候是減肥的黃金時(shí)期，一定要確實(shí)落實(shí)少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內(nèi)雌激素分泌暫緩，黃體素開(kāi)始加速分泌，你的食欲和胃口都會(huì)變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會(huì)讓身體囤積多余的熱量。嚴(yán)謹(jǐn)按照自己置頂?shù)臏p肥計(jì)劃來(lái)完成，能夠快速地幫你打到目的。

月經(jīng)期間減肥常識(shí)五：月經(jīng)后的第21-28天是瘦身“緩慢期”

特征：經(jīng)期前一周，經(jīng)前癥候群開(kāi)始出現(xiàn)，除了身體浮腫外，情緒會(huì)不穩(wěn)定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長(zhǎng)痘痘。

情緒不穩(wěn)定的時(shí)候很容易暴飲暴食來(lái)緩解壓力和抒發(fā)情緒。這個(gè)時(shí)候除了要遠(yuǎn)離食物，還要學(xué)會(huì)用其他方法減壓。泡澡是個(gè)非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食，但是只要堅(jiān)持住減肥計(jì)劃，少吃多動(dòng)，還是能夠達(dá)到很好的減肥效果。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于女性朋友經(jīng)期減肥的相關(guān)內(nèi)容了，雖然經(jīng)期的特殊性讓很多女性朋友們困擾但經(jīng)期可以減肥也算是給女性朋友們一個(gè)安慰了。很多胖MM利于經(jīng)期進(jìn)行減肥，但是經(jīng)期減肥應(yīng)該更需注重身體調(diào)理才對(duì)，并且注意飲食搭配，注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，食補(bǔ)是最好的方式。