對于很多人來說夏季是個減肥的季節(jié)，但有的人在夏季減肥明明瘦下來了，可是過不了多久又莫名其妙的反彈了，減肥反彈確實是一件很讓人煩惱的事情。那么有沒有夏季減肥不反彈的方法呢，答案當然是肯定的，接下來小編就給大家介紹一下夏季減肥不反彈的方法，快來看看吧。
夏天如何減肥要點1：主食多樣化
改變主食單一的情況，能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。
米飯中含有纖維素和復合維生素B；小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素；大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸，豐富的膳食纖維，維生素B復合體，鐵和鎂等礦物質；燕麥富含蛋白質；小米富含色氨酸、胡蘿卜素；豆類富含優(yōu)質蛋白；高粱含脂肪酸高，還有豐富的鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。
夏天如何減肥要點2：陽性食品
中醫(yī)學把食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。
吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率（基礎代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率），即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜；五谷根莖類，如黃豆；堅果類，如芝麻。
夏天如何減肥要點3：維生素A、C、E
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質，維生素A、C、E必不可少。富含此類營養(yǎng)物質的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒，魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。
減肥過程中補充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少，將有助于減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
夏天如何減肥要點4：調節(jié)情緒
在中醫(yī)學理論中，發(fā)怒與肝臟有密切聯(lián)系，但肝臟功能出現(xiàn)問題的時候，那么身體的代謝會變得遲緩甚至停滯，而人的情緒也會受到影響，即易怒。
你可以每天喝一杯熱的、由鮮橙汁和檸檬汁混合的飲料；也可以嘗試由胡蘿卜汁和姜汁混合的飲品。胡蘿卜自古被稱為強精食物，含豐富礦物質，可增強肝臟、腎臟、腎上腺等器官的活動，又可對胃腸虛弱的人起到滋補功效。
人的肝臟在每天11:00-13:00之間工作狀態(tài)最為活躍，因此選擇在這個時段補充營養(yǎng)效果最好。
夏天如何減肥要點5：改變烹飪方法
用油煎、燒烤的方法烹制食物，會破壞食物中的營養(yǎng)成分。想要最大程度的保留食物中的營養(yǎng)成分，還是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對行不通的。
蘆筍蒸魚、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，都是不錯的選擇。
以上就是小編為大家整理介紹的關于夏季減肥不反彈的方法和內容，通過介紹想在夏季減肥不妨，需要注意調節(jié)情緒、改變烹飪方法、飲食方面注意主食多樣化、多吃陰性食物等。當然想有效減肥，每天一定的運動量是必不可少的，只有將運動和飲食相結合，采用科學健康的減肥方式，減肥成功后才不會反彈。
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