我們知道對于上班族而言，長期久坐不運動很容易造成下半身肥胖，很多上班族的女性朋友都有下半身肥胖的煩惱。通常這種身材被叫做是西洋梨型身材，這種身材的特點是臀部大腿的贅肉很明顯，穿衣服特別受到限制。那么下半身肥胖應(yīng)該怎么辦呢，別著急下面就跟小編一起詳細了解吧！
1.翹腳再舒服也要戒掉
上班族們每天至少8小時的久坐時間，而為了維持坐姿的舒適性，不少人都有翹腳的壞習(xí)慣，然而，翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。翹腳容易阻礙血液及淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身水腫、脂肪囤積，因此，若想改善下半身肥胖，應(yīng)該戒掉翹腳的壞習(xí)慣。
2.吃淀粉要選對時間
減肥中的人大多對淀粉的認識存在誤區(qū)，認為想要瘦就要拒絕淀粉。因為淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積，如果想要消除下半身的脂肪。但為了身體健康，新陳代謝的正常運轉(zhuǎn)，淀粉類食物是不能完全杜絕的。建議過晚上五點之后，就不要再攝取淀粉類的食物，選對時間吃就能夠有效瘦身。
3.養(yǎng)成「飲食日記」的習(xí)慣
都說想要瘦，7分靠飲食3分靠運動。就算花再多時間健身，如果沒有從吃下肚的食物開始注意，成效也十分有限。如果能養(yǎng)成每天記錄飲食的習(xí)慣，便可以知道自己今天吃了什么食物、累積多少熱量。另外，也應(yīng)該將今天的運動量記錄下來，有助于管理身材。
以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于警惕下半身肥胖的相關(guān)內(nèi)容，通過上述介紹我們知道想擺脫下半身肥胖，需要戒掉翹腳、吃淀粉要選對時間、養(yǎng)成「飲食日記」的習(xí)慣等。總之下半身肥胖還是比較影響身材的，特別是上班族，一定要多多注意平時的生活和飲食習(xí)慣，告別下半身肥胖吧。
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