目前市面上流行很多減肥方法，不管是運(yùn)動(dòng)減肥、游泳減肥還是瑜伽減肥、中醫(yī)針灸減肥，減肥千萬不要和自己的身體健康過不去。想減肥選擇科學(xué)合理的減肥方式才是正確的，那么如何才能科學(xué)健康瘦身呢？下面小編就告訴大家8個(gè)減肥原則，只要你記住了并照著做，保準(zhǔn)你瘦到完美！
1、早餐1+1
每天早餐吃1個(gè)蘋果，喝1杯牛奶；或者是1個(gè)雞蛋和1袋牛奶，來消除一整個(gè)晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。建議早餐在七點(diǎn)左右的時(shí)候吃，在早餐后十點(diǎn)前喝一杯水，吃一個(gè)水果，增加纖維素?cái)z入，增加飽腹感，使中午少吃一點(diǎn)，月瘦2-3斤。
2、改變食物的結(jié)構(gòu)
減肥中的你對(duì)飲食一定要有嚴(yán)格要求，改變食物的結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件，用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。另外日常三餐中可以多吃流質(zhì)食物，用流質(zhì)食物代替日常膳食也是不錯(cuò)的選擇。
3、早睡
早睡也是快速減肥方法小妙招，熬夜的人身體會(huì)變差，而且還會(huì)影響新陳代謝，還會(huì)令食欲大增。因此早點(diǎn)睡覺，讓自己睡足八小時(shí)，保持旺盛的精力迎接減肥鍛煉。
4、多制造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)
上班時(shí)，不乘坐電梯而是爬樓梯；停車時(shí)，故意停遠(yuǎn)一些，多走些路，接到差事小跑幾步。將這些活動(dòng)納入每天的生活中，能不自覺地做到，也不會(huì)像去健身房鍛煉那樣枯燥，容易堅(jiān)持并能幫助你燃燒脂肪。
5、在37攝氏度的熱水中進(jìn)行20分鐘舒適的半身浴
在37攝氏度左右水溫的熱水中浸泡半身，可以起到加快新陳代謝、激活體內(nèi)細(xì)胞的作用。非常愜意地浸泡于水中，可有效幫助進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷動(dòng)人，粉嫩透白。
浴盆中浸泡20分鐘的方法很有效，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，那就來試試簡(jiǎn)單易行的半身浴，同樣可以完成減肥任務(wù)！
6、按壓5秒鐘耳部穴位5下能控制食欲
“饑點(diǎn)”被稱為耳部控制食欲的穴位，每日只需按壓5下，就可有效降低食欲。最好于餐前30分鐘進(jìn)行，5秒鐘按壓5下，效果最佳。不過減重的效果是因人而異的。
7、30分鐘的足底按摩可有效減少食欲
專業(yè)按摩師指出：穴位按摩，對(duì)于控制食欲十分有效。還可以幫你消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排出毒素，血管的排泄功能變得暢通無阻，加快脂肪燃燒速度。
8、乘公車時(shí)1個(gè)小時(shí)的腳尖提起站立可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時(shí)間的站立，就比坐著要多消耗約84KJ熱量，而往返則能消耗約167kJ熱量。提起腳尖站立這個(gè)動(dòng)作，可使腳腕纖細(xì)健美！
以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于8個(gè)減肥原則的相關(guān)內(nèi)容，看到這里我們知道想減肥一定要改變平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)、多多制造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)、做到早睡早起、進(jìn)行腳尖站立鍛煉腿部肌肉等等。千萬不要小看了上述8個(gè)減肥原則，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，一定會(huì)取得明顯的減肥效果的。
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