瑜伽減肥期間 應(yīng)該遵循什么飲食原則呢

我們知道瑜伽是一項起源于印度的古老的運動項目，瑜伽練習(xí)追求的是精神、心理和身體三要素的調(diào)節(jié)和平衡。當(dāng)前很多人選擇練習(xí)瑜伽來達(dá)到減肥受傷的目的，通過長時間的瑜伽訓(xùn)練，不僅身體和身材得到改善，身心也得到愉悅。對于瑜伽來說，它有屬于自己的瑜伽飲食原則。果參照瑜伽飲食原則調(diào)節(jié)自己的飲食方式，那么將會從瑜伽訓(xùn)練中獲得更大收獲。

惰性食物

有些會使人的身體變得僵硬，催人衰老，易怒急躁的食物，就是各種肉類及其制品，如雞肉、豬肉、牛肉、魚類、雞蛋及其制品，動物的內(nèi)臟。這其中還包括刺激性強(qiáng)的食物，如煙，酒，辣椒等。長期食用這些食物會導(dǎo)致身體僵硬、脾氣急躁、引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、高血壓、消化系統(tǒng)疾病、癌癥、關(guān)節(jié)炎等癥。這些食物在瑜伽飲食中稱之為“惰性食物”。

變性食物

在瑜伽飲食中被稱為"變性食物"的是各種刺激性強(qiáng)的調(diào)味制品，腌制食品，加工烹飪的食物，如咖啡，濃茶，巧克力，碳酸飲料等;各種烘烤食品如奶油蛋糕，甜餅，炸面包圈，各種方便面，罐頭等，食用此類食物可以增加熱量，但不健康，更不利于心靈，長期食用后人會變得思維緩慢、缺乏耐心。

悅性食物

練習(xí)瑜伽者推薦的食物被稱為"悅性食物"，包括各種谷類、豆類及其制品、新鮮的蔬菜、水果、堅果、奶及奶制品等。長期食用不僅可以讓你擁有一個健康的身體，而且可以凈化心靈，使人心平氣和，免于生病。瑜伽針對現(xiàn)代人的生活的特點建議的飲食原則是：多吃悅性食物、少吃變性食物、不吃惰性食物!如此一來，很多人擔(dān)心會營養(yǎng)不良，練瑜伽有那么多的限制，我可練不了。其實這種擔(dān)心大可不必，我們在開始練習(xí)瑜伽時不用太刻意改變什么，改變會自然而然的發(fā)生。至于營養(yǎng)不良的擔(dān)憂更可不必，人體所需的動物蛋白可以從牛奶中獲得。這也就是為什么印度把牛視為神的原因。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于瑜伽飲食原則的相關(guān)內(nèi)容，其實想要擁有好身材除了每天進(jìn)行一定的運動，飲食調(diào)節(jié)是必不可少的。雖然瑜伽是一項效果很好的健康減肥運動，但如果飲食方面控制不好，很難達(dá)到預(yù)期的減肥效果，所以想通過瑜伽進(jìn)行減肥的朋友，一定要選擇利于減肥的食物。