下半身肥胖怎么辦 為你推薦三個(gè)動(dòng)作專瘦下半身

在這個(gè)看臉和看身材的社會(huì)，有的朋友上半身很勻稱，但偏偏下半身比較肥胖。我們知道下半身肥胖是很影響整體形象和穿衣美觀的，下面小編就給大家詳細(xì)介紹一下造成下半身肥胖的原因和下半身減肥如何減，感興趣的朋友不妨隨小編一起來(lái)看看吧，為大家介紹3大運(yùn)動(dòng)專減下半身肥胖。

下半身肥胖怎么減肥：肌肉運(yùn)動(dòng)

骨骼會(huì)影響身姿，如果沒(méi)有有力的肌肉包裹，很難維系骨骼正常架構(gòu)，穿衣服就不會(huì)那么有型。因此想擁有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉。這樣才能使因缺乏運(yùn)動(dòng)弱化的肌肉逐漸恢復(fù)正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身體消耗總能量的比例最高，因此隨肌肉使用率越來(lái)越高，你的能量消耗也會(huì)增加，體重更會(huì)減輕。肌肉運(yùn)動(dòng)還可以提高基礎(chǔ)代謝率，即使不運(yùn)動(dòng)也可以消耗體內(nèi)能量，維持好身材。

下半身肥胖怎么減肥：有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)的重要性絲毫不遜于肌肉運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是鍛煉體能最有效的方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)要深呼吸，因此還可以提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，更可以有效燃燒掉堆積在身體各處的脂肪，瘦身效果明顯。

下半身肥胖怎么減肥：伸展運(yùn)動(dòng)

伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大骨骼和肌肉可動(dòng)范圍，培養(yǎng)肌肉柔韌性，矯正不良姿勢(shì)。多做伸展運(yùn)動(dòng)，你的身體會(huì)變得更柔韌，身材也會(huì)更勻稱，還能緩解全身的僵硬肌肉，尤其可以緩解腰部疲勞，讓身心更放松。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于下半身肥胖如何減的相關(guān)內(nèi)容，看到這里下半身肥胖的朋友不妨按照上述減肥方法鍛煉一下吧。其實(shí)下半身還是很好減肥的，大家在平時(shí)多多做一些肌肉運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)等，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，并且在減肥期間合理安排好自己的飲食，相信很快就可以瘦下來(lái)。