想減肥 你一定要多吃這8中刮油的食物

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們的生活水平和審美水平也發(fā)生了變化，現(xiàn)代社會(huì)在也不是以胖為美的審美年代了，取而代之的是越來(lái)越追捧以瘦為美了。愛(ài)美的朋友總希望自己通過(guò)減肥可以讓自己變得更美，其實(shí)想減肥瘦身平時(shí)吃一些利于減肥的食物，也是有很不錯(cuò)的減肥效果的。

燕麥具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。

蔥蒜洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。

山藥其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。

地瓜有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

紅棗多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量，還能降低血膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝。

蘋果其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于減肥吃什么的相關(guān)內(nèi)容，通過(guò)介紹我們知道減肥的朋友在減肥期間，可以有意識(shí)多吃一些利于刮油的食物比如燕麥、玉米、蔥蒜洋蔥、山藥、地瓜、紅棗、山楂、蘋果等等。當(dāng)然大家想獲得最終的減肥成功，還需要進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)才行，只有將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)，才能獲得瘦身成功。