想減肥一定要了解減肥的基本原則 快來看看吧

在我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗯笥岩恢北环逝炙_著，肥胖不僅影響正常的生活，而且還嚴(yán)重威脅身體健康，對于肥胖人群來說減肥是必經(jīng)之路。但想減肥一定要知道減肥的基本原則，否則只是為了減肥而減肥是很難獲得成功的，下面小編就給大家介紹一下減肥的相關(guān)基本原則和知識，快來看看吧。

食品中的油有很多種類，大致可分為魚類中富合的EPA，牛肉中富含的油酸，植物油中富含的亞油酸這三個種類。因其構(gòu)造各有差異，所以對身體的影響也就有所不同。而其對各類肥胖的作用，也各有不同。

肥胖的類型很大程度上受到年齡的影響，但近來的研究結(jié)果表明，可以通過飲食對其加以適度的控制。

脂肪組織中，有一種專門生成脂肪細(xì)胞的芽，叫做纖維細(xì)胞，在纖維芽細(xì)胞加一些胰島素，就可以發(fā)現(xiàn)它會逐漸發(fā)育成脂肪細(xì)胞。這里我們把各種脂肪加在一起，觀察一下能培育出多少細(xì)胞。

于是，我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)加入EPA或與其同類的DHA、油脂酸時，就會阻礙脂肪細(xì)胞的成長;而加入油酸或亞油酸時，就不會有這種作用。

再進(jìn)一步的動物實驗中，我們證實了魚油中的脂肪可以防止脂肪細(xì)胞的增殖。給雌性老鼠喂食花生油(有增加脂肪細(xì)胞的作用)，同時給一部分老鼠喂食魚油，其結(jié)果表明，魚油的脂肪細(xì)胞數(shù)量增加較少。

以上實驗證明，魚類所含的脂肪，能防止脂肪細(xì)胞增殖型肥胖。當(dāng)然，不能說不吃肉光吃魚就會瘦下來，減肥的基本方法就是保證營養(yǎng)均衡、適量減少淀粉和油類中熱量的攝入，養(yǎng)成每天在固定的時間吃飯的習(xí)慣。

以上就是小編為大家整理介紹關(guān)于減肥的基本原則的相關(guān)內(nèi)容，看到這里相信大家已經(jīng)認(rèn)識了肥胖和減肥的基本原則了。其實人們之所以會出現(xiàn)肥胖癥狀很多大一部分原因是沒有對飲食加以控制引起的，所以想進(jìn)行有效減肥，除了每天進(jìn)行一定的運動以外，合理安排飲食也是必不可少很重要的一環(huán)。