減肥吃雞蛋的誤區(qū)你知道嗎 應(yīng)該怎么吃才正確

日常生活中大多數(shù)人現(xiàn)在都比較認(rèn)可雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值，有一些人為了減肥一日吃三個(gè)雞蛋來達(dá)到既減肥又補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，因?yàn)殡u蛋里面含有很高的營養(yǎng)成分，而且是低脂肪的食物，所以大家往往想著把雞蛋做成各種花樣的吃法，既美味又營養(yǎng)，殊不知雞蛋要想保持它的營養(yǎng)價(jià)值也有一定的要求，下面為大家介紹一下雞蛋吃法的誤區(qū)

減肥誤區(qū)一：雞蛋怎么吃都可以

雞蛋的做法有很多，煎、煮、炒的做法都會(huì)讓雞蛋做得很美味，但是如果你正在減肥，那么雞蛋的吃法就需要格外注意，絕不是怎么吃都可以。想要對減肥有幫助，雞蛋最好采取水煮或者蒸的方式，這樣才能保證雞蛋的營養(yǎng)沒有丟失，而且這兩種做法讓雞蛋熱量不高，有利于減肥。

減肥誤區(qū)二：雞蛋煮得越久越好

早餐吃雞蛋，減肥的人通常都是水煮，有些人就認(rèn)為雞蛋煮得越久越好，其實(shí)也不一定。雞蛋煮得久了，反而會(huì)讓雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值降低，而且雞蛋中的亞鐵離子和硫離子會(huì)生成一種讓人體難以消化和吸收的物質(zhì)，這樣不利于身體健康。因此，水煮蛋一定不要煮得太久，十幾分鐘就已經(jīng)夠了。

減肥誤區(qū)三：未熟雞蛋更營養(yǎng)

雞蛋如果沒有煮熟的話，其含有的抗生物素蛋白未被分解，會(huì)影響食物中對生物素的吸收，從而可能會(huì)讓你感到食欲不振，全身無力，而且，雞蛋的抗胰蛋白酶會(huì)影響你對蛋白質(zhì)的消化和吸收，蛋白質(zhì)大量堆積的話，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，更容易長胖哦！

這里就是小編為大家整理收集的雞蛋減肥的誤區(qū)吃法，今后我們在減肥的情況下一定要盡量避開以上雞蛋的錯(cuò)誤吃法，最好的吃法就是盡量用清水煮雞蛋，這樣既保證了雞蛋的最大營養(yǎng)價(jià)值，也是雞蛋含有最低熱量的做法，可以正真的起到最佳的減肥效果，特別是未煮熟的雞蛋營養(yǎng)更好的錯(cuò)誤做法，一定不要再去做了。