體重減輕了就代表減肥成功了嗎 千萬(wàn)別讓體重秤騙了你

對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，每天早晨站在體重秤上觀察自己的體重變化是一件極其重要的事情，而且體重變化總是可以輕松牽動(dòng)一個(gè)人一整天的情緒。但是體重秤上的體重?cái)?shù)字就能代表減肥的情況嗎？不是這樣的，減肥是指減掉體內(nèi)多余的脂肪，而并不是減輕體重，這一點(diǎn)大家一定要明白。

身體里面含有水分、廢物、肌肉和脂肪等。當(dāng)體內(nèi)任何一種物質(zhì)減少，體重都會(huì)變輕。而這種體重的變輕并非是真正意義上的減肥。另外有些時(shí)候體重的增加也可能是身體其他物質(zhì)的增加并非是脂肪量的增加，所以也不是所謂的肥胖。減肥是否成功不是要看人體秤上數(shù)值的變化，而是要詳細(xì)了解自身的體脂變化，只有脂肪量的降低才是真正的減肥。

跟身體內(nèi)的其他物質(zhì)相比，脂肪最輕，體積最大。所以脂肪被消耗以后，身體的圍度會(huì)比體重?cái)?shù)值的變化更加明顯。在不了解體脂率變化的時(shí)候，也可以多多觀察自身的身形變化而非體重的數(shù)值。另外人體根據(jù)每天食物攝入和熱量的消耗不同，體重也會(huì)有很大變化。

一天中早上體重最輕，晚上最重。但是早晚的體重差不會(huì)超過兩斤。雖然人體秤的數(shù)值并不能說(shuō)明減肥是否成功。但是看著早晚體重?cái)?shù)值的變化，也可以大概了解一下以后的體重變化趨勢(shì)。

1.晚上的體重比早上重1-2斤。這樣的體重變化說(shuō)明體重保持平穩(wěn)，近幾天不會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。

2.早上的體重和晚上體重一致或者晚上的體重比早上還要輕。這樣的體重變化說(shuō)明白天的熱量消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于熱量的攝入，近些天會(huì)收獲減肥瘦身的成果。

3.晚上的體重比早上重3斤以上。這樣的體重變化說(shuō)明白天攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于熱量的消耗，這樣發(fā)展下去必定會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。

體重的變化并不能說(shuō)明減脂情況，但是也能體現(xiàn)出身體肥胖趨勢(shì)。除此以外，每天稱體重還能激勵(lì)減肥的斗志，有助于減肥的持續(xù)發(fā)展。

以上就是小編為大家介紹關(guān)于體重減輕了就代表減肥成功了嗎的相關(guān)內(nèi)容，通過上述介紹相信減肥的朋友對(duì)于減肥有了一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)了吧。減肥不等于體重減輕，而是減掉體內(nèi)多余的脂肪。當(dāng)然體重的變化會(huì)激勵(lì)人們進(jìn)行減肥的斗志，利于將減肥進(jìn)行到底，但是大家對(duì)減肥有一個(gè)科學(xué)的認(rèn)識(shí)也是很重要的。