進行減肥運動 多長時間可以減掉2斤脂肪呢

社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展和人們審美觀念的變化，以瘦為美已成為了主流的審美觀。有些為了讓自己變得更美麗，開始走上了減肥之路。我們知道減肥的原理是攝入的熱量一定要小于消耗的熱量，也就是說身體產(chǎn)生的熱量差，這樣才會讓自己慢慢的瘦下來。那如何做才能產(chǎn)生這部分熱量差呢？介紹生活中最容易實現(xiàn)的方法。

1.跑步

慢跑一小時消耗的熱量是600卡左右，所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差，需要每天慢跑一小時，堅持跑步13天。

2.跳繩

跳繩一小時消耗的熱量是700卡左右，所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差，需要每天跳繩一小時，堅持跳繩11天。

3.游泳

游泳一小時消耗的熱量是800卡左右，所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差，需要每天游泳一小時，堅持游泳10天左右。

4.晃呼啦圈

晃呼啦圈一小時消耗的熱量是600卡左右，所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差，需要每天晃呼啦圈一小時，堅持晃呼啦圈13天左右。

5.快步走

快步走一小時消耗的熱量是350卡左右，所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差，需要每天快步走一小時，堅持快步走22天左右。

6.少吃米飯

一碗米飯的熱量是220卡左右，如果每天少吃一晚米飯，堅持35天就能甩脂一公斤。

7.少喝可樂

一瓶330毫升的可樂熱量是153卡左右，只要堅持戒掉飲料50瓶，就能甩脂一公斤。

8.不吃薯片

一袋100克的薯片有550卡的熱量，所以減少14薯片的食用量就能甩掉一公斤脂肪。減肥期間為了甩掉一公斤脂肪除了要做以上的調(diào)整，還要保證減肥期間穩(wěn)定的飲食和運動，在基礎(chǔ)不變的情況下進行調(diào)整，才能收獲燃脂瘦身的效果。另外減肥可以多重搭配，這樣也會瘦的飛快。例如，每天少吃一碗米飯，少喝一瓶可樂，再少吃一包薯片，然后加入一小時的慢跑和一小時的快步走，那么甩掉一公斤脂肪只需要五天。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于運動減肥，多長時間可以甩掉1公斤脂肪的相關(guān)內(nèi)容。通過上述內(nèi)容介紹其實減肥瘦身遠遠沒有我們想象的那么艱難，想甩掉1公斤脂肪是時間與日常是飲食和運動是密不可分的，總之一句話管住嘴邁開腿，堅持一段時間一定可以讓自己變瘦的。