減肥的一定要看過來 健康減肥食譜推薦

我們都知道飲食和運(yùn)動的完美結(jié)合是減肥的最高境界，如果只靠單純的節(jié)食或者是虐人的運(yùn)動是不能起到很好的減肥效果的，需要把科學(xué)飲食和合理運(yùn)動完美結(jié)合才能達(dá)到最佳的減肥效果，而且這樣也是最健康的減肥方法，今天一起看看如何健康飲食才能更好的減肥瘦身。

三色冬瓜絲

原料：冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒。

調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。

做法：

1、冬瓜、胡蘿卜、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起后待用。

2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。

3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料翻炒，調(diào)味后勾芡，即可。

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

溫馨提示：第一天減肥，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)!理智地開始減肥，這是個不錯的起點(diǎn)!

韭菜炒黃喉絲

原料：韭菜、黃喉、胡蘿卜。

調(diào)料：鹽、味精、色拉油、淀粉。

做法：

1、韭菜洗凈、切段，黃喉、胡蘿卜洗凈、切絲。

2、用沸水將全部原料焯一下，撈起后待用。

3、鍋內(nèi)放少許油，下入全部原料一起炒，調(diào)味后，用淀粉勾薄芡，即成。

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

溫馨提示：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬。不妨多翻翻雜志，既可以尋找最新的減肥方法，又能分享其他減肥族的心得!記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲!

海帶燴雞柳

原料：海帶、雞胸肉、紅尖椒、綠尖椒、蔥、姜。

調(diào)料：鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉。

做法：

1、海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅、綠尖椒去籽后切成條，用沸水焯一下。

2、雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味后，下油鍋焯一下，撈起后待用。

3、鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴3分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡，即成。

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

溫馨提示：減肥已經(jīng)3天了，除了盡量少吃，知道嗎，還應(yīng)該多喝!多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是烏龍茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別懈怠!

以上是小編帶來的健康減肥食譜，這些食譜都是可以很好的起到減肥瘦身的功效，而且都是很美味的食物，在減肥期間除了科學(xué)飲食還要注意多喝水，還可以多喝茶，特別是烏龍茶，烏龍茶可以很好去除油膩，可以很好的輔助減肥，希望小編的介紹能給大家?guī)斫】低昝赖纳眢w。