拉筋的方法和好處有哪些 快點(diǎn)進(jìn)來看看吧

在日常生活中人們?yōu)榱俗屪约旱纳眢w更加健康，很多人會(huì)選擇利于平時(shí)空閑的時(shí)間去健身。健身固然好，但健身之后一定要懂得放松才好，不然可能會(huì)適得其反。拉筋是一種特別適合在健身之后進(jìn)行的自我身體放松的練習(xí)，那么拉筋有什么好處呢，別著急，咱們一起往下看。

拉筋的好處是什么

1、拉筋的好處是什么之治療腰腿痛等疾病

拉筋可以通經(jīng)絡(luò)的,在最開始的時(shí)候,跨步、大腿內(nèi)側(cè)等都會(huì)有疼痛的關(guān)鍵,這個(gè)主要是經(jīng)絡(luò)不通暢導(dǎo)致的,拉筋會(huì)使身體變得柔軟,因此對于治療腰腿痛、排除體內(nèi)的毒素、增強(qiáng)性功能都是有不錯(cuò)的效果的。拉筋的好處是什么

2、拉筋的好處是什么之打通背部的督脈和膀胱經(jīng)

拉筋可以打通元?dú)?、督脈的通道,這個(gè)經(jīng)脈通了腎功能就會(huì)增強(qiáng)的,而督脈在脊椎出,直接連接腦髓的,因此這個(gè)經(jīng)脈和腦部疾病有很多的關(guān)系的;膀胱經(jīng)主要適用于排除體內(nèi)毒素的,預(yù)防便秘,抵御風(fēng)寒的重要屏障,對臟腑疾病也有一定的預(yù)防作用的。

3、拉筋的好處是什么之改善大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)肝脾腎三條經(jīng)通暢了,性功能就會(huì)變得很強(qiáng)悍的,而且對預(yù)防生殖器官的疾病也是有很好的效果的如男性不育、陽痿、早泄等;女性則是可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等疾病的。

4、拉筋的好處是什么之少下半身的水腫

現(xiàn)代都市社會(huì)的生活,很多人都一直坐著,而這樣的結(jié)果就是屁股越來越大,雙腿也出現(xiàn)了浮腫,而出現(xiàn)這個(gè)問題的原因就是由于人體在久坐的時(shí)候,血液不循環(huán),而拉筋卻可以疏通經(jīng)絡(luò),讓肌肉恢復(fù)原先的彈性,提高代謝的作用,將肌肉里面的廢物排泄出去,所以說,同時(shí)還具有排毒的作用。

5、拉筋的好處是什么之抗衰老

根據(jù)研究表明,拉筋能伸展肌肉等軟組織,使氣血暢通,營養(yǎng)能順暢運(yùn)送到臟腑和腦部,保持頭腦和身體靈活,故拉筋有回春之效,美國有研究安排了患輕微高血壓病人,連續(xù)6星期、每星期進(jìn)行3次拉筋伸展運(yùn)動(dòng),結(jié)果發(fā)現(xiàn)病人的高血壓有改善,長遠(yuǎn)更有助預(yù)防中風(fēng)。

拉筋的方法

1、在拉筋凳插桿的一側(cè)坐下,臀部盡量靠外沿,慢慢躺下。

2、將一條腿放在桿子伸直,腳底與桿垂直,移動(dòng)身體,使臀部緊貼桿子;用一條可粘布或帶將上舉之腿綁在桿子上,捆綁位置以膝蓋上方大腿處為佳。

3、另一條腿膝蓋彎曲向下,盡量使勁讓腳著地,可用5～30公斤的沙袋綁住小腿,或用其他重物加壓;腳掌著地后,腿應(yīng)盡力往上舉之腿的內(nèi)側(cè)方向并攏(向內(nèi));請注意,此腿越向內(nèi)并攏難度越大,向外形成外八字則容易。正確的姿勢是兩腿并攏,用力方向一上一下相反,如此才能拉開膝后、大腿內(nèi)側(cè)和腹股溝的經(jīng)絡(luò)。

4、雙手舉起,盡量向后延伸,將胳膊平放在拉筋凳上。

5、如此躺著拉10～40分鐘,再換一條腿拉10～40分鐘,方法相同。

6、為加強(qiáng)療效,若后舉之手和臂不能貼凳,可舉一重物加壓。

7、如沒有綁腿布和沙袋,可讓人壓住兩條腿和胳膊,但須循序漸進(jìn),不可一上來就大力拉筋。

8、拉筋效果可看面部表情,表情越痛苦則療效越好。當(dāng)然,痛須在患者可忍受的限度內(nèi)。

以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于拉筋的好處和拉筋的方法的相關(guān)內(nèi)容，看到這里相信大家對于上述內(nèi)容有了一個(gè)比較清晰的認(rèn)識(shí)了吧。拉筋的好處有很多，比如可以抗衰老、可以緩解下半身水腫、可以打通打通背部的督脈和膀胱經(jīng)等等，所以大家在健身之后不妨岸按照上述的拉筋方法進(jìn)行練習(xí)吧。