隨著科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展,智能手機(jī)、各種各樣的電子產(chǎn)品充斥著人們的生活。當(dāng)下手機(jī)已然成為了人們生活中的一部分,下班回到家窩在沙發(fā)上看手機(jī)是很多人都喜歡做的一件事。其實大家在看手機(jī)的時候也可以同時瘦腿哦,接下來感興趣的朋友不妨跟著小編一起來看看了解一下吧。
1.繃腳尖
平躺在床上或者沙發(fā)上,保持后背平直,收緊腹部,將雙腿合并向天花板方向伸直,保證雙腿與地面呈九十度直角。
調(diào)整呼吸,慢慢的向上向前來回循環(huán)繃直腳尖。每次循環(huán)伸展兩分鐘左右。
這個運動可以很好的拉伸小腿以及大腿的肌肉群,既能改善雙腿的血液循環(huán),還能消除腿部浮腫,對瘦腿和改善雙腿線條有很大的幫助,尤其可以調(diào)整小腿的線條美。
2.剪刀腳
平躺在床上或者沙發(fā)上,保持后背平直,收緊腹部,將雙腿合并向天花板方向伸展,保證雙腿與地面呈六十度角。調(diào)整呼吸,雙腿進(jìn)行上下剪刀樣式交叉伸展。每次伸展兩分鐘左右。
這個運動可以拉伸腹部側(cè)面和斜側(cè)面的肌肉群,給腰部塑形的效果非常好。另外剪刀腳還能伸展大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉群,不僅能瘦大腿和調(diào)整盆骨位置,還能改善下半身的血液循環(huán)和讓身體變得易瘦。
3.空中騎車
平躺在床上或者沙發(fā)上,保持后背平直,收緊腹部,將雙腿合并并向天花板方向伸展,保證雙腿與地面呈九十度直角。
收緊腹部和臀部,調(diào)整呼吸,雙腿進(jìn)行空中騎車伸展。每次伸展兩分鐘左右。
這個運動可以活動到雙腿末梢位置,對調(diào)整雙腿的血液循環(huán)、消除雙腿浮腫和促進(jìn)雙腿毒素排除有非常好的效果。
以上就是小編為大家整理介紹的關(guān)于在沙發(fā)上看手機(jī)的同時如何瘦腿的相關(guān)內(nèi)容,通過上述介紹大家不要只是懶懶的窩在沙發(fā)上看手機(jī)了。大家可以讓自己邊看手機(jī)變伸腿,這樣既能瘦腿還可以修正雙腿的肌肉形態(tài),這樣堅持一段時間,相信你一定可以擁有一雙纖細(xì)的美腿。