為你推薦瘦背的3個減肥動作 讓你擁有性感美背

擁有性感的背部會讓人引起無數(shù)的美好遐想，而且給女人增添了一絲神秘和優(yōu)雅。如果一位女性的背部寬厚，不僅顯老顯胖，還會嚴重影響身體的外形美觀。那么應該如何瘦背呢？別著急，下面小編給大家推薦3個瘦背的減肥動作，讓你快速變瘦，擁有苗條的身形，快來一起看看吧。

1.招財貓式

后背挺直，站直或者坐直身體，收緊腹部和臀部，調整呼吸。

雙臂向身體兩側伸展，大臂與地面平行，小臂彎曲，與大臂呈垂直狀態(tài)。后背伸展并且略有酸痛感。

隨著深呼吸，雙手小臂上下?lián)u動。每天循環(huán)搖動三到五分鐘。

這個運動可以伸展開整個后背的肌肉群，有促進血液循環(huán)和加快背部脂肪燃燒的作用。另外這個動作還能防止駝背等情況發(fā)生，對改正身體姿態(tài)有著非常好的作用。

2.旋轉小臂

后背挺直，站直或者坐直身體，收緊腹部和臀部，調整呼吸。

雙臂平直向身體兩側伸展，并且雙臂要與地面平行，后背伸展并且略有酸痛感。

隨著呼吸，雙臂保持伸直不動，小臂要來回旋轉。每次運動三到五分鐘。

這個運動同樣能加快背部脂肪的燃燒。另外它還能拉伸腹部的肌肉群，瘦后背的同時還能給要腹部塑形。除此以外，這個運動還能提高肩胛部位的褐色脂肪細胞的活力，有提高脂肪燃燒率的作用。

3.里外拉伸小臂

后背挺直，站直或者坐直身體，收緊腹部和臀部，調整呼吸。

保持后背挺直的姿勢，雙手在腦后握拳。

隨著深呼吸，拳頭向頭部外側伸展，然后再將拳頭拉近頭部附近。每次循環(huán)運動三到五分鐘。

這個運動不僅能減掉背部脂肪，還能有效的減掉腋窩下的贅肉?？梢宰屔眢w變得更有型。

以上就是小編為大家整理介紹的關于3個瘦背減肥動作的相關內(nèi)容，看到這里相信大家對于上述內(nèi)容有了一個清晰的認識和了解了。大家不妨利于空暇時間練習上述3個瘦背動作，另外這個伸展運動還能幫助瘦大臂和副乳，給身體塑形的效果非常好，想擁有美背的朋友趕緊行動起來吧。