想通過(guò)瑜伽減肥 這6個(gè)注意事項(xiàng)要牢記

 　　說(shuō)起減肥，當(dāng)下社會(huì)上流行的減肥方式五花八門各種各種，在這其中瑜伽減肥成為了越來(lái)越多女性減肥的首選。練習(xí)瑜伽不僅可以修身塑形，還能起到減肥瘦身的作用，那么瑜伽減肥有什么注意事項(xiàng)呢，帶著這個(gè)問(wèn)題隨小編一起往下看吧。

　　練習(xí)瑜伽首選要學(xué)會(huì)釋放壓力。先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動(dòng)作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個(gè)愉快的享受。最后你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，越放松反而可以維持一個(gè)姿勢(shì)更久。

　　練習(xí)瑜伽的過(guò)程中藥盡量多喝水，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍茶。多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。此時(shí)，你會(huì)覺得上廁所次數(shù)很多，也是強(qiáng)迫自己起來(lái)多活動(dòng)的一個(gè)辦法。

　　練習(xí)瑜伽期間，一定要多吃水果蔬菜。瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。他們認(rèn)為水果含有的生命力量最高。水果富含營(yíng)養(yǎng)、可以生食、易于消化，且能白日提供不含毒素的快而持久的能量。瑜伽修行者認(rèn)為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。瑜伽強(qiáng)調(diào)食物要盡可能新鮮。應(yīng)該多吃新鮮水果，不要攝入冷凍、加工或處理過(guò)的農(nóng)產(chǎn)品和罐頭。冷凍食物不太糟，因?yàn)榻退厝员槐４嬷?，但是罐裝食物已經(jīng)加熱過(guò)，破壞了許多維他命、礦物質(zhì)與酶。

　　練習(xí)瑜伽時(shí)不要穿超短短褲。有些女性在鍛煉時(shí)喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來(lái)更修長(zhǎng)，但并不推薦練習(xí)瑜伽時(shí)如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時(shí)，合適的裝備會(huì)讓你感覺到自信，而不是在擔(dān)心會(huì)不會(huì)有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。剪裁合身的長(zhǎng)褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動(dòng)都不會(huì)走光，而且腿癲癇的早期癥狀部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動(dòng)作時(shí)給予一定的牽引力。

　　練習(xí)瑜伽時(shí)不必追求極致，一定要循序漸進(jìn)。你可能見過(guò)瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這只是練習(xí)的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過(guò)練習(xí)，身體也會(huì)變得靈活。另外，瑜伽重要的不僅是體式，更要注意調(diào)整呼吸，放松心情。

　　練習(xí)瑜伽時(shí)不要空腹做瑜珈。在飯后做瑜珈會(huì)有礙瑜珈練習(xí)的進(jìn)行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢(shì)，最好空腹進(jìn)行。最好是在瑜珈前的一的小時(shí)以前用餐完畢，但如果來(lái)不及在一個(gè)小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會(huì)消化不良。

　　看到這里相信大家對(duì)于練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)有了一定的了解了吧，練習(xí)瑜伽的朋友在開始一定要注意熱身，在練習(xí)的過(guò)程中不要急于求成，要與身體講和，慢慢的嘗試改變，千萬(wàn)不要追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)而傷到身體，那樣的話就得不償失了，另外練習(xí)瑜伽的時(shí)候，盡量穿著舒適寬松。