2022青少年肥胖原因有哪些 該怎么減肥好

 青少年過(guò)度肥胖目前已經(jīng)是一個(gè)很大的社會(huì)問(wèn)題了，很多的青少年都會(huì)有過(guò)度肥胖問(wèn)題，從而影響他們的外表形象、精神心理以及身體健康，所以家長(zhǎng)們要高度重視，如果發(fā)現(xiàn)自己的孩子有肥胖癥傾向，一定要及早的讓孩子減肥才好。那為什么現(xiàn)在很多青少年都會(huì)過(guò)度肥胖呢？家長(zhǎng)要如何指導(dǎo)孩子減肥呢？

青少年肥胖的原因介紹如下：

現(xiàn)如今，青少年的學(xué)習(xí)壓力不斷增大，而且由于大環(huán)境的影響，從而導(dǎo)致他們戶外活動(dòng)和鍛煉的機(jī)會(huì)不斷減少，這樣就會(huì)讓攝入的過(guò)多熱量不能及時(shí)的消耗掉，那么往往能讓這些多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，進(jìn)而引起肥胖，因此，建議家長(zhǎng)要讓自己孩子多參加體育鍛煉，而且在日常生活中還要注意控制熱量攝入。

除了運(yùn)動(dòng)之外，攝入過(guò)多熱量也是導(dǎo)致青少年肥胖的主要原因之一，在運(yùn)動(dòng)邊少的同時(shí)，如果每天暴飲暴食，毫無(wú)忌口，那么就會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量卻不斷增多。過(guò)去渴了喝開水，然而現(xiàn)在渴了喝飲料。“糖多油大”的中式和西式快餐也為青少年提供了“可口”的熱量。

再就是，現(xiàn)代食品工業(yè)不斷的發(fā)展，甜點(diǎn)、糖果和各種零食的種類也是層出不窮，都使青少年日常攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于以往。

據(jù)相關(guān)研究表明，在這些青少年肥胖者中發(fā)現(xiàn)，他們身體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物都已經(jīng)攝入過(guò)量了，但就是不愿意吃蔬菜，營(yíng)養(yǎng)攝入很不均衡。吃得多，動(dòng)得少，必然導(dǎo)致體重增加，使各種慢性疾病威脅孩子的健康！

當(dāng)然，青少年肥胖還可能是遺傳因素導(dǎo)致的，青少年肥胖與父母的遺傳有很大關(guān)系，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多種遺傳因子來(lái)決定子女的體質(zhì)。父母中有一人肥胖，則子女有40%的肥胖幾率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的幾率升高至70%到80%。

青少年肥胖怎么減肥？

1、合理的膳食

正確合理的飲食習(xí)慣是減肥的一大法寶，青少年在身體發(fā)育的階段，所需要的營(yíng)養(yǎng)是非常多的，節(jié)食減肥對(duì)他們來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不適用。

想要在減肥期間吃得健康，那就必須得減少淀粉的攝入。米飯和面食中，都含有大量的淀粉。身處發(fā)育期的青少年，一般來(lái)說(shuō)食量都會(huì)比較大，我們可以在米飯中參雜一些小米、燕麥等雜糧，雜糧對(duì)減肥是非常有益的。能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)，同時(shí)雜糧中還富含多種膳食纖維，雜糧當(dāng)中還有很強(qiáng)的飽腹感。

同時(shí)，可以多給孩子吃些魚肉、蝦等，富含蛋白質(zhì)的肉類，魚蝦身上的脂肪含量較少，多吃也不會(huì)擔(dān)心發(fā)胖。要嚴(yán)格控制青少年的飲食，減少青少年對(duì)零食的攝入，少喝飲料。飲料和零食都是高熱量高脂肪的東西，并且沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，孩子不愛(ài)吃飯，愛(ài)吃零食，會(huì)影響孩子的身體健康發(fā)展。

2、合理的運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅起到減肥的作用，還能夠增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，提高身體的免疫力。青少年在發(fā)育期，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有很重要的作用。經(jīng)常鍛煉能夠促進(jìn)身體的成長(zhǎng)，還能夠使孩子長(zhǎng)個(gè)子。

在課余時(shí)間，可以多督促孩子進(jìn)行體育鍛煉，比如慢跑、跳繩、游泳都是非常不錯(cuò)的。有條件的，可以讓孩子去游泳興趣班，游泳對(duì)身體有很大的好。能夠防身的同時(shí)，還能夠減肥。這是因?yàn)?，游泳是一?xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)，能夠快速將體內(nèi)多余的熱量消耗，從而達(dá)到減脂的效果。

青少年的自控力不夠強(qiáng)，所以一定要多多督促他們鍛煉。青少年的成長(zhǎng)，除了學(xué)習(xí)書本上的知識(shí)以外，還要注意勞逸結(jié)合。運(yùn)動(dòng)就能夠在一定程度上，幫助青少年釋放壓力，緩解學(xué)習(xí)緊張帶來(lái)的疲勞。

3、減輕壓力

壓力過(guò)大也是肥胖的主因，青少年的課業(yè)十分繁重，學(xué)習(xí)任務(wù)緊張，長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，會(huì)使青少年不自覺(jué)地在飲食方面出現(xiàn)暴飲暴食的習(xí)慣。所以，青少年減肥，適當(dāng)?shù)臏p輕壓力是必須的。

我們要引導(dǎo)孩子，幫助他們釋放學(xué)習(xí)上的壓力，同時(shí)，不要給孩子過(guò)大的負(fù)擔(dān)，學(xué)習(xí)成績(jī)固然重要，但更重要的還是健康成長(zhǎng)。一副健康的身體，是多少錢也換不來(lái)的。身為家長(zhǎng)的要多注意關(guān)心孩子的心理狀況，青春期的孩子，身心都會(huì)有一個(gè)很大的變化，要細(xì)心觀察，適當(dāng)對(duì)孩子進(jìn)行心理輔導(dǎo)。

以上就是為大家介紹的青少年肥胖原因有哪些以及該怎么減肥好的相關(guān)內(nèi)容了，希望對(duì)大家有所幫助。總而言之，現(xiàn)在很多青少年都會(huì)有過(guò)度肥胖問(wèn)題，這已經(jīng)不僅僅是影響他們的外表美觀了，還會(huì)嚴(yán)重影響到他們的身體健康，所以家長(zhǎng)們不要以為孩子胖點(diǎn)有福氣，如果孩子體重太胖，是會(huì)有害身體健康的，還是要指導(dǎo)孩子正確減肥才好。