游泳一個小時可以消耗476卡路里,相當于兩個漢堡的熱量,是最佳的減肥方式。據(jù)美國《健康》雜志最新報道,只要掌握一些小技巧,可以瘦得更快!聽聽美國國家游泳隊主教練馬克。舒伯特推薦的秘訣吧。
1。使用踢腿板。
使用踢腿板踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。
2??焖俣叹嚯x游。
快速短距離游 很多人游泳時都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等。共3頁:上一頁123頂一下(0)0%踩一下(0)0%------分隔線----------------------------上一篇:4種肥胖類型:中醫(yī)減肥各有瘦身妙方下一篇: