健身是一項(xiàng)日?;顒?dòng) 對(duì)葉蓓而言,健身是一項(xiàng)日?;顒?dòng)。她的汽車后備箱里永遠(yuǎn)放著幾件家當(dāng):運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋、羽毛球拍、寬松的棉質(zhì)瑜伽練功服、瑜伽墊,不論走到哪里都帶著?! ∶卦E之一:每天1升酸奶每天1升酸奶 這是她最大的保養(yǎng)秘訣。喝酸奶不會(huì)增肥,還可以幫助清釋腸胃中的油脂,有利于健康,有利于瘦身。每天起床后,她以一杯溫的蜂蜜水開始一天的生活。蜂蜜中含有大量維生素C,對(duì)女孩子來說,是不可缺少的。減肥期間食譜里有麥片 如果喝牛奶,葉蓓一定要在里面加點(diǎn)什么,比如麥片、巧克力粉、豆奶粉……尤其是麥片。她說,現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)幾乎將粗糧完全排除在外了,即使在減肥期間,她的食譜上仍然有麥片?! ∶卦E之二:一早一晚稱體重一早一晚稱體重 每天稱兩次體重,一早一晚,雷打不動(dòng)。 葉蓓關(guān)注著身體的每一點(diǎn)變化,同時(shí)也用這種方式提醒自己。作為歌手,控制體重,保持形象是工作任務(wù)之一。她的方法就是運(yùn)動(dòng)加控制飲食。減肥期間蛋白質(zhì)是必不可少的食物 如果體重增加了,這一天她惟一的固體食物就是水果,還有加了蛋白粉的麥片粥。葉蓓平時(shí)不怎么吃蛋白粉,但在減肥期間,這是必不可少的食物?!胺駝t會(huì)沒有精力工作。”她說?!拔颐刻煲幚砗芏嗍虑椋荒芙o人一張無精打采的面孔。至于運(yùn)動(dòng),我選擇適度的有氧運(yùn)動(dòng),感覺微微出汗,身體舒服即可。 如果拼命運(yùn)動(dòng)會(huì)使食欲大增,但減肥期間又不能多吃,心情好郁悶。”對(duì)葉蓓而言,運(yùn)動(dòng)加控制飲食是最有效的減肥方式,堅(jiān)持一周,就可以瘦下一兩公斤。
519071790慕容睿1241179878