排毒瘦身六種招數(shù) 加速新陳代謝三種人最適合

減肥辛苦，守成住更是不容易！許多人靠節(jié)食來(lái)減肥，一旦恢復(fù)正常飲食卻又通通胖回來(lái)，想要遠(yuǎn)離減肥→復(fù)胖→再減→復(fù)胖的循環(huán)，你需要的養(yǎng)成不易復(fù)胖的體質(zhì)。下面就提供給三種人群最有效的排毒瘦身法，讓你在擁有健康保證的前提下，合理科學(xué)地瘦下來(lái)。

排毒瘦身誰(shuí)該用？熟女、節(jié)食女、小腹女？

排毒瘦身的原理在于排除體內(nèi)的毒素、廢物，讓身體的新陳代謝速度增加，也讓體內(nèi)不易累積毒素，下列三種女性很適合。

年過(guò)三十大熟女

當(dāng)體內(nèi)過(guò)多的廢物、毒素累積的時(shí)候，新陳代謝速度就會(huì)降低，也是體重?zé)o法減下來(lái)的重要原因，特別是年過(guò)三十的熟女，本身新陳代謝速度已經(jīng)逐年減緩，如果加上素、廢物的累積，想要減肥就難上加難

反復(fù)節(jié)食女

前面提到，反復(fù)節(jié)食會(huì)讓體內(nèi)新陳代謝速度減慢，因此反復(fù)節(jié)食的朋友，應(yīng)該嘗試這樣不易復(fù)胖的減肥法。

小腹便便女

也有人身體四肢不胖，唯獨(dú)一個(gè)小腹瘦不下來(lái)，許多人都是因?yàn)殚L(zhǎng)年有便秘問(wèn)題，或是體內(nèi)宿便過(guò)多，造成“小腹便便”的狀態(tài)，排毒瘦身的方式正可以把這些廢物毒素排除，還你小腹平平。

想要排毒瘦身不復(fù)胖，先要從凈化身體開(kāi)始。

第一招：補(bǔ)充消化酵素

補(bǔ)充消化酵素可以減少體內(nèi)酵素被消耗，讓負(fù)責(zé)代謝的酵素把功能好好發(fā)揮，建議在飯前補(bǔ)充消化酵素。

第二招：補(bǔ)充益生菌

益生菌的補(bǔ)充可以擠掉腸內(nèi)壞菌的生長(zhǎng)空間，讓腸道發(fā)揮消化吸收的正常機(jī)能，發(fā)揮腸道的免疫作用。因?yàn)樗邥r(shí)腸道蠕動(dòng)較慢，益生菌容易繁衍，建議在晚餐后及睡前補(bǔ)充益生菌。

第三招：補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維可以幫助排便，避免宿便累積，把體內(nèi)的老舊廢物清除。此外，腸道的益生菌需要靠膳食纖維或是果寡糖來(lái)提供能量，進(jìn)而產(chǎn)生有機(jī)酸、刺激腸蠕動(dòng)。

第四招：用對(duì)油

吃對(duì)油可以降低脂肪囤積與毒素堆積。為了避免飽和脂肪酸對(duì)于心血管的危害，現(xiàn)代人多改吃植物油，要注意的是，人體需要的脂肪酸分別是omega-6與omega-3，兩者會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)，一旦omega-6太多，反而容易導(dǎo)致身體發(fā)炎反應(yīng)與過(guò)敏問(wèn)題，建議多攝取omega-3豐富的亞麻子油、核桃油、魚(yú)油、海豹油、橄欖油。

第五招：腹式呼吸

腹式呼吸可以增加基礎(chǔ)代謝率，還可以使用到不常運(yùn)動(dòng)到的肌肉，并且?guī)?dòng)周邊血液循環(huán)，有助甩掉腹部贅肉。腹式呼吸的作法是吸氣時(shí)，利用腹部肌肉拓展腹腔空間，讓肚子凸出來(lái)，吐氣時(shí)，將腹腔內(nèi)縮，讓肚子凹進(jìn)去。

第六招：順時(shí)針腹部按摩

腹部是最容易囤積脂肪又不容易去除的位置，建議以手掌心在腹部上以順時(shí)鐘方向畫圓，一來(lái)可以雕塑腹部曲線，又可以幫助腸胃道蠕動(dòng)，強(qiáng)化宿便排除。