偷取明星減肥的方法

　　怎樣在最短的時(shí)間內(nèi)瘦而美，瘦而有形，這是時(shí)尚女孩們最流行的話題。那么，女明星們是怎么做的呢？她們中不少人已經(jīng)找到了自己瘦身的訣竅。不如先從這些女明星那里“偷”學(xué)上一兩招吧？　　張柏芝：玉女紅星張柏芝五官很美，但惟一美中不足的是臉稍微圓了一點(diǎn)，上電視上鏡時(shí)就不那么上相。為此，她花了半年時(shí)間，不花一分錢(qián)，成功地由125磅減到106磅?！　埌刂ビ腥笫萆砻卦E。第一是戒肉，吃水煮青菜和青菜的湯水，這成了張柏芝半年來(lái)的主食；第二秘訣是不靠藥物減肥，她曾試過(guò)吃減肥藥減肥，瘦得很快，可是吃了減肥藥，整天想上廁所，對(duì)腎也不好，沒(méi)多久就停了下來(lái)；第三是鍛煉，有時(shí)跑步有時(shí)跳舞。減肥一定要配合運(yùn)動(dòng)，她每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)左右?！　×智嘞迹毫智嘞籍a(chǎn)后的身體開(kāi)始發(fā)胖，為了還自己一個(gè)好的身材，她有了自己的一套瘦身辦法?！　∫弧⒁恢芊Q(chēng)一次體重；二、每次進(jìn)食，都只吃自己餐盤(pán)中的一半食物，另一半不吃；三、每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水來(lái)代替；四、享用中式烹調(diào)食物，既豐盛又無(wú)脂肪；五、食物寧愿用烤而不是炸；　　六、隨身攜帶口香糖，餓了的時(shí)候就吃一塊，可以抑制食欲；七、早餐吃一根香蕉，只含8卡路里的熱量即填飽肚子；八、拒絕白色食品，比如白糖、白色面包、白米、乳類(lèi)制品等，則可杜絕許多發(fā)胖的機(jī)會(huì)；九、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放在冰箱，亦可隨身攜帶作為零食；十、晚餐后堅(jiān)決不吃任何東西。　　吳君如：美女吳君如切實(shí)按照自己的瘦身方法來(lái)實(shí)踐，很見(jiàn)效，短時(shí)期內(nèi)體重減掉１４公斤?！　∷淖龇ㄊ牵阂?、起床后只吃水果；二、每天去健身房做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有時(shí)和游泳交替進(jìn)行更好；三、不吃夜宵；四、飯跟肉不可同時(shí)進(jìn)食，只能以菜配飯或以肉配菜；五、肚子很餓時(shí)，吃一片吐司，但不涂任何東西；六、平時(shí)只吃清蒸魚(yú)或雞，不吃飯，若真想吃，只半碗?！　√僭o(jì)香：藤原紀(jì)香的好身材不僅讓男人們傾倒，讓女人們也羨慕不已。她認(rèn)為即使擁有一副好身材，也要靠后天的保養(yǎng)才能夠維持下去?！　∷拿卦E有：一、每天浸熱水澡時(shí)，要先加500毫升的日本酒，如此一來(lái)可以不斷地出汗，使得皮膚變得光滑；二、每天倒立10余秒鐘，讓煩躁的心暫時(shí)平靜下來(lái)；三、工作以外的時(shí)間少穿高跟鞋；四、一日三餐要定時(shí)，最好吃白飯和青菜、豆腐等清淡食物；五、常用腳尖站立，練出一雙美麗修長(zhǎng)的雙腿；六、堅(jiān)持一邊看電視一邊舉啞鈴。