如何吃水果餐 “超女”何潔健康減肥秘訣

據(jù)《競(jìng)報(bào)》報(bào)道，對(duì)于愛(ài)吃愛(ài)喝卻又不得不維持公眾形象的20歲女孩來(lái)說(shuō)，胖嘟嘟的形象實(shí)屬大忌。成功瘦身的何潔說(shuō)，當(dāng)初減肥可真是經(jīng)歷了不少的磨難啊。

“我特別愛(ài)吃零食，之前也嘗試過(guò)減肥，但是沒(méi)有真正意義上的掉肉，通常都是胖了――瘦了――又胖了――又瘦了這樣反復(fù)地循環(huán)。”

“參加超女比賽時(shí)，我曾一個(gè)星期減了6斤，每天只吃西瓜、西紅柿。可是后來(lái)全國(guó)總決賽的時(shí)候，我和春春住在一個(gè)房間，吃了她的很多零食，于是我又胖了。”這次何潔在瘦身之前是鐵了心的，態(tài)度很堅(jiān)決。堅(jiān)持吃了一段時(shí)間水果發(fā)現(xiàn)效果不錯(cuò)的何潔要繼續(xù)堅(jiān)持下去。

何潔減肥的經(jīng)驗(yàn)就是要堅(jiān)持。她說(shuō)還要找到一個(gè)適合自己的減肥方法。一開始她聽別人說(shuō)早餐多吃，然后就不停地吃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己更想吃東西了；后來(lái)又聽說(shuō)什么都不吃，只吃黃瓜、西紅柿，雖然真的會(huì)瘦，但是抵抗力也下來(lái)了。

現(xiàn)在何潔的減肥方法特別適合她――絕對(duì)綠色。首先戒掉米飯和油炸食品，然后就是運(yùn)動(dòng)。不需要很劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要每天在跑步機(jī)上走40分鐘就行。前半個(gè)小時(shí)消耗能量，后10分鐘消耗脂肪。如果實(shí)在餓了就吃火龍果，一個(gè)火龍果絕對(duì)能滿足胃的需要。因此何潔極力推薦火龍果給瘦身的女孩子們。

只吃水果易致營(yíng)養(yǎng)不良

以水果代替正常三餐的減肥方法是很常見的。但只吃水果，身體攝入的熱量會(huì)驟然減少，而現(xiàn)代人的工作比較繁重，熱量不夠會(huì)導(dǎo)致一天萎靡不振，長(zhǎng)期下去還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)體力透支、頭腦昏沉，甚至貧血、骨質(zhì)疏松等后遺癥。

建議在吃水果減肥的同時(shí)，也吃一點(diǎn)面包（碳水化合物）和雞肉（蛋白質(zhì)），甚至再加一點(diǎn)蔬菜做成的沙拉，營(yíng)養(yǎng)和熱量就會(huì)比較全面。