減肥一定要節(jié)食嗎?不一定!美國《人物》雜志最新研究表明,當(dāng)紅明星們苗條身材可不是"挨餓"挨出來的,而是通過合理的膳食,健康的運(yùn)動得來的。"拒絕高脂肪食品,多攝入纖維素,多運(yùn)動"是她們保持身材的絕招。減肥不要節(jié)食,要"吃出健康、苗條、性感",就讓我們一起跟著明星們吃出"曼妙身材"吧!
“營養(yǎng)食譜”派
好萊塢當(dāng)紅影星杰西卡辛普森在《正義前鋒》中身穿性感緊身衣、熱辣超短褲展現(xiàn)修長玉腿、曼妙翹臀的畫面讓無數(shù)男性觀眾傾倒。這位有著曼妙曲線的女星的口頭禪就是“別吃垃圾食品”!眾所周知,身材好壞很大程度上取決于遺傳,不過合理的膳食也不可小覷喔!25歲的杰西卡辛普森在這方面可是相當(dāng)注意,為了“吃得健康、苗條、性感”,辛普森還特意找了專業(yè)營養(yǎng)師來配置食譜,以新鮮蔬菜、魚肉和雞肉為主,絕對不含高脂肪食物。
辛普森對這位營養(yǎng)師非常依賴,如果有一天營養(yǎng)師沒有過來,辛普森寧可挨餓,也不會擅作主張,去餐館就餐的。為了轉(zhuǎn)移注意力,她通常會主動要求留在劇組加班,免得回到家忍不住偷吃。不過,自從《正義前鋒》開拍以來,辛普森對自己就沒那么苛刻了,有時(shí)還會嘗試熱量稍微有點(diǎn)高的意大利海鮮面,以便讓自己在影片中看起來更豐滿一點(diǎn)。
“素食主義者”
豐滿嬌娃德魯巴里摩爾在演出《霹靂嬌娃》時(shí)絕對和苗條扯不上什么關(guān)系。演完這部影片后,德魯巴里摩爾減了整整20磅,并且迄今為止,沒有出現(xiàn)任何反彈情況。短時(shí)間瘦身的秘訣是什么呢?30歲的德魯巴里摩爾直言不諱:“我是個徹底的素食主義者,每天都會吃高纖維食物。”
但飲食可不是豐滿嬌娃減肥成功的唯一原因,因?yàn)樗袝r(shí)候也管不住自己的嘴,會吃些高熱量的食物,不過,她養(yǎng)成了一個好習(xí)慣,那就是每次吃完高熱量食物的當(dāng)天都要跑5英里,當(dāng)場把這些脂肪消耗光。
“少食多餐”派
美國偶像派歌星希拉里達(dá)芙的瘦身秘笈是“少食多餐”,與炸薯?xiàng)l、炸雞塊等“減肥殺手”食品說“拜拜”。17歲的希拉里達(dá)芙通過這樣的方式保持苗條身材。她說:“短短幾個月,我就看到了很大的改變。瞧,我現(xiàn)在多棒!”希拉里達(dá)芙所言非虛,瘦歸瘦,但身材還是照樣凹凸有致。當(dāng)然,也有朋友認(rèn)為希拉里過于骨感,可她本人卻覺得這樣的尺寸剛剛好。她說:“我現(xiàn)在看起來正好,很有精神。”
“限制熱量”派
凱特哈德森身懷六甲時(shí),整整重了60磅,看起來像個“浮腫的氣球”。不過,生完孩子后沒多久,她又恢復(fù)了以往的曼妙身材,究竟秘訣何在呢?原來,凱特只允許自己每天攝入1,500卡路里的熱量,食物必須高纖維、低碳水化合物,再輔助每天長達(dá)3小時(shí)的運(yùn)動。不過,這位26歲的女影星在不違背大原則的前提下,還是很會寵愛自己的:在新奧爾良拍《萬能鑰匙》期間,就從劇組偷偷開溜,盡情享受當(dāng)?shù)氐暮ur大餐!
“清淡食物”派
當(dāng)前熱播美國電視劇《絕望主婦》女主角之一伊娃隆格里亞的修身秘訣可不是一天兩天的事情,擁有這么玲瓏有致的身材是多年修煉的結(jié)果。
30歲的伊娃說:“我出生在一個農(nóng)場,我們家自己種蔬菜水果。爸爸媽媽用這些新鮮材料來做菜吃,從來不允許我們吃外面賣的快餐,說是很不健康。”也許是從小就養(yǎng)成了習(xí)慣,所以伊娃從來都沒有想要嘗試高熱量漢堡包的欲望,每天只吃些清淡的食物。