牛奶減肥快速安全減肥方法法 減肥永快速有效的減肥食譜遠(yuǎn)都OK? 明星減肥食譜 神醫(yī)

現(xiàn)在在處于減肥的你，是不是苦惱在辛勞的減肥之中呢，想不想用簡(jiǎn)單好用的方法來代替泄瀉、痛苦的方法。大多數(shù)的朋友都應(yīng)該知道天天喝牛奶對(duì)身體都有好處，但你又知不知道喝牛奶還有減肥的神奇功效，而且在任何時(shí)候、任何地方減肥都適用?，F(xiàn)在的你，是不是蠢蠢欲動(dòng)？來吧，跟小編一起來感受、體驗(yàn)一下牛奶減肥法的神奇效果吧。減肥原理：如果你認(rèn)為乳制品是營養(yǎng)相當(dāng)豐富的產(chǎn)品，很容易使人長胖，如果你為了減肥而把牛奶從你的減肥食譜中刪掉，那就大錯(cuò)特錯(cuò)！
其實(shí)牛奶中富含鈣和乳清蛋白，他們可以幫助燃燒多余脂肪，在牛奶減肥法整個(gè)過程中，鈣和乳清蛋白起重要的作用，換句話就是，牛奶中的鈣和乳清蛋起減肥作用。
代表產(chǎn)品：
牛奶減肥研制產(chǎn)品
唯宜美牛奶瘦身組合（鄭州威聯(lián)醫(yī)藥有限公司）
市場(chǎng)參考價(jià)格：一個(gè)療程396元兩個(gè)療程698元
編輯點(diǎn)評(píng)：由于現(xiàn)在關(guān)于牛奶減肥的產(chǎn)品在國內(nèi)市場(chǎng)不多，唯宜美牛奶瘦身組合應(yīng)該算是比較成功的一個(gè)產(chǎn)品，單從包裝外觀來看還是相當(dāng)精致的，但目前此產(chǎn)品在各大藥房和商場(chǎng)是沒有的，只能通過在它的官方網(wǎng)站入行網(wǎng)上訂購，而且價(jià)格還是比較高。
秀身蛋白肽奶（北京金都康美緣科技發(fā)展有限公司）
市場(chǎng)參考價(jià)格：145元/盒
編輯點(diǎn)評(píng)：網(wǎng)友對(duì)此產(chǎn)品的評(píng)價(jià)還是相當(dāng)不錯(cuò)的，口感很好，牛奶的香味，很好喝，這對(duì)于需要減肥的MM或GG來說，多了一種選擇，同時(shí)雖然此產(chǎn)品是入口新西蘭，質(zhì)量應(yīng)該能令人接受，而且價(jià)位在一百五左右，在此類新產(chǎn)品是比較低的價(jià)格，但由于是新產(chǎn)品，在目前國內(nèi)的市場(chǎng)上還是比較少，很多只能通過網(wǎng)購才可以買得到，從整個(gè)性價(jià)比來說，還是令人滿意的產(chǎn)品。
乳制產(chǎn)品
伊利脫脂奶
賣點(diǎn)：脫脂、膳食纖維、易購買
參考價(jià)格：2.2元/250毫升（每升8.8元）
蒙牛高鈣低脂牛奶賣點(diǎn)：
脫脂，補(bǔ)鈣、易購買
參考價(jià)格：2.3元/250毫升（每升9.2元）
光明減脂90%鮮奶
賣點(diǎn)：鮮奶，減脂
參考價(jià)格：8.0元/950毫升（每升8.4元）牛奶減肥法&明星的至愛
成功范例：張曼玉
減肥方法：一天3杯純牛奶
減肥貼士：在飲食上，張曼玉不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。
成功范例：蕭亞軒
減肥方法：牛奶+蘋果減肥法第一天，全天只能吃蘋果（共兩斤，約五六個(gè)左右），慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。
減肥貼士：切記不能喝水--蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
成功范例：伊麗莎白泰勒
減肥方法：牛奶+豆腐減肥法
早餐：1杯牛奶
午餐：牛奶豆腐油
晚餐：牛奶豆腐油
減肥貼士：豆腐暖量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補(bǔ)充，如虎添翼。
網(wǎng)友體驗(yàn)：
為了更好地方便需要減肥者知道牛奶減肥法的及其效果，小編從天涯海角、百度知道、39健康網(wǎng)等各大論壇和網(wǎng)站上，收集整理了一些關(guān)于網(wǎng)友的客看評(píng)價(jià)，貼出來，僅供參考。
他們覺得還行：
雨雨涼（來自百度知道）
我覺得用牛奶減肥不錯(cuò)，我嘗試過，因?yàn)椴还苁侨巳檫€是牛乳，里面都含有清理腸胃毒素的東西，因?yàn)槌跎膵雰夯蛘吲倌c胃功能不健全，奶里面有針對(duì)這一問題的成分，排便順暢的人就不會(huì)很胖。我是一日三餐都吃，但是早晚喝一杯牛奶，很不錯(cuò)，無副作用還補(bǔ)鈣營養(yǎng)！
減減晶（39健康網(wǎng)論壇）
哈哈，我支持你，我也試過這種減肥法的，是很有效的，不過吃過蘋果餐后，可不要還像以前一樣吃的那么多的拉，不然肉肉又會(huì)長回來的哦。
Pure天使（瘦瘦網(wǎng)減肥論壇）
昨天開始蘋果牛奶減肥法，才發(fā)現(xiàn)效果真的……?。?！在用蘋果牛奶減肥法之前，我也節(jié)食了2天（就是不吃零食，飯量水果和肉相對(duì)減少一些），也零零碎碎地做了些運(yùn)動(dòng)，比如呼拉圈，瘦腿運(yùn)動(dòng)。但效果不是很明顯的，于是我開始了蘋果牛奶減肥法。減肥第一天，沒發(fā)現(xiàn)什么。今天早上，穿褲子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)大腿細(xì)了一圈哦，褪中間居然有一條縫隙，天！不過，我最想瘦的還是腰部，這方法明明瘦的是腰，為什么我腿瘦得最多呢？（腰也細(xì)了些）或許，這方法的效果時(shí)因人而異的吧。
他們覺得沒有效果：
幸福的明明（百度知道）
我堅(jiān)持了兩天不怎么管用，還老上廁所，最后不的以還得吃瀉立停。
Whiyacai（天涯海角社區(qū)）
在sohu轉(zhuǎn)的吧？試過了，對(duì)減肥是沒什么幫助的，（我吃三日蘋果餐也瘦不了），8過有個(gè)好處，偶從來不喝酸奶，盡管那東西很有營養(yǎng)，對(duì)身體也很好，這個(gè)辦法逼著我喝，發(fā)現(xiàn)其實(shí)也不難喝。后遺癥是我現(xiàn)在嗜酸奶如命，而且只喝蒙牛最貴的那種，費(fèi)錢錢啊。
營養(yǎng)師發(fā)言：對(duì)牛奶減肥法的科學(xué)分析
牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，含有較多維生素B族，具有美白養(yǎng)顏的作用，其消化率高達(dá)98%，幫助人體消化食物，降低脂肪，是美容纖體的好產(chǎn)品，也是減肥者的福音。
在牛奶、羊奶、奶酪等乳制品中，以酸奶的保健和減肥效果最好。如果超重的人想達(dá)到減肥的目的，推薦每天喝3杯牛奶或酸奶，大概量控制在750克。
要想充分發(fā)揮牛奶的減肥的作用，更好地塑造美麗的身材，要注意控制身體總能量的平衡，特別減少或禁止垃圾食物的攝滲透，因?yàn)檫@些食物的熱量高但是營養(yǎng)價(jià)值低，對(duì)減肥一點(diǎn)好處都沒有，同時(shí)最好選擇在兩餐之間或餐前喝奶，控制午餐和晚餐飲食不過量，不提倡飯后或睡前喝奶。
營養(yǎng)師推薦經(jīng)濟(jì)牛奶減肥套餐：
1牛奶+蘋果
具體做法：第一天，全天只能吃蘋果（共兩斤，約五六個(gè)左右），慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。切記不能喝水--蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分；到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
2牛奶+麥片
詳細(xì)做法：一杯低脂肪、高纖維麥片粥，加200克牛奶（含300毫克鈣），想吃零食的時(shí)候，來杯酸奶或30到60克的奶酪（含300毫克到400毫克鈣）。晚上，用一杯200克的低脂牛奶為你的牛奶纖體計(jì)劃畫個(gè)完美的句號(hào)。
3牛奶椰菜減肥餐
具體原料：牛奶250ml，青花椰菜100克，鮮奶油適量，乳酪絲適量，橄欖油適量。
做法：把青花椰菜放入鍋中加開水燙熟，撈出后用冷水沖涼并瀝干備用；把牛奶、鮮奶油、橄欖油、乳酪絲一起倒?jié)B入滲出鍋中炒成濃稠狀；再加滲入滲出中備好的青花椰菜快速拌炒片刻即成。
編輯點(diǎn)評(píng)：
對(duì)于愛美的女性，或者追求健美身材的男性來說，在他們的心目中，牛奶是個(gè)營養(yǎng)價(jià)值極高的食物，一般都不敢喝或者喝的份量不是很多，一直以來都認(rèn)為牛奶是"身材危險(xiǎn)"食物，認(rèn)為牛奶是很容易導(dǎo)致身體發(fā)胖，但是實(shí)際確令很多人大跌眼鏡，根據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)牛奶減肥是相當(dāng)有效的一種方法！牛奶減肥法簡(jiǎn)單易做，既能輕松減肥，又能美容增加營養(yǎng)，苦惱在減肥世界的你還在等什么？
當(dāng)然小編也在這里向準(zhǔn)備使用牛奶減肥法或者正在使用的人提一點(diǎn)點(diǎn)小建議，因?yàn)檫@畢竟是運(yùn)用牛奶入行減肥，也不是所以的人都能喝牛奶，包括牛奶過敏、乳糖不耐受者、、患急性胃腸炎與胰腺炎者、患腸道傳染病者等等，因此要使用牛奶減肥法的你要觀看自己是不是有這樣的小毛病呢，如果有還是要謹(jǐn)慎地使用！
關(guān)于牛奶減肥法的知識(shí)Q&AQ牛奶減肥法真的有效嗎？
A根據(jù)美國田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院MichaelB。Zemel博士花了20年的時(shí)間來入行實(shí)驗(yàn)，研究證明"只有當(dāng)你體有足夠的鈣時(shí)，才能迅速燃燒脂肪。"因此人體必需有充足的鈣，才能去除多余的脂肪，通過牛奶減肥法來進(jìn)行瘦身是有據(jù)有理，并得到實(shí)踐證明牛奶減肥法是有效的。
Q每個(gè)人都可以使用牛奶減肥法嗎？
A因?yàn)橛行┱Ｈ撕鸵恍┘膊』颊卟⒉贿m合飲用牛奶，所以也不是每個(gè)人都適用牛奶減肥法，包括乳糖不耐受者、速發(fā)型過敏反應(yīng)者、患急性胃腸炎與胰腺炎者、患腸道傳染病者、肝昏迷患者、有些糖尿病人也不可以采用牛奶減肥法。
Q如果采用牛奶減肥法減肥喝哪一種牛奶比較好呢？
A是在減肥期間，更要合理選擇奶制品。如果您經(jīng)常攝滲透奶及奶制品的話，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。因此最好選擇脫脂或低脂的牛奶或者酸奶都行，但不能用豆奶之類的來代替牛奶，因?yàn)樗鼈兊臓I養(yǎng)成分雖然一致，但并不完全一樣。
貼心小提示：
1牛奶最好選用上等的，可以選擇蒙牛、光明、伊利等名牌，并存放好牛奶，預(yù)防細(xì)菌入入牛奶，使牛奶發(fā)生變質(zhì)，讓其中的維生素丟失，盡量少喝冰涼的牛奶。
2每天最好不要空腹喝牛奶，可在喝牛奶前先吃一些早餐，例如有營養(yǎng)的面包、餅干等。
3喝牛奶前后1小時(shí)左右，不宜入食酸性水果，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)一旦與果酸相遇，就會(huì)發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。
4建議晚餐減少三分之一食量，把牛奶當(dāng)夜宵，最好在臨睡前2－３小時(shí)喝，有助睡眠質(zhì)量。
5牛奶有上佳的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點(diǎn)心。也可在餐前食用，能適應(yīng)減少一下餐食量。
6牛奶與果汁不能同飲。牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4。6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀、難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
7牛奶剛煮沸時(shí)不要加糖，牛奶含有的賴氨酸在加暖條件下能與果酸反應(yīng)，生成有毒的果酸基賴氨酸。因此，煮好的牛奶應(yīng)待稍涼后再加糖飲用
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