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簡單瘦腰瑜伽打造性感小蠻腰

發(fā)布時(shí)間： 2009-11-26 16:01:34      來源：www.361jk.com
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簡單瘦腰瑜伽打造性感小蠻腰

簡單瘦腰瑜伽打造性感小蠻腰來源：361健康網(wǎng)編輯：聽秋發(fā)布日期：2009-10-28瀏覽次數(shù)：次【字體：大中小】

練習(xí)瘦腰瑜伽

1、跪立于地板上，調(diào)整呼吸。

2、吸氣，左腳向左側(cè)方伸直，吐氣，上身轉(zhuǎn)向右方。

3、吸氣，左手伸直貼緊耳朵，吐氣，左手盡量用力伸直。保持3-5個(gè)深呼吸。

4、還原，換另一邊做。

練習(xí)功效：全面瘦腰——后腰、側(cè)腰、腹部、腿部。

體驗(yàn)分享：當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，意念力要完全集中在側(cè)腰以及手臂處，體驗(yàn)身體伸展的緊繃感，注意手、腳、手肘、膝蓋都要繃直，這樣才有效果。

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