乳腺癌發(fā)病的主要原因———飲食和壓力

　　壓力致內(nèi)分泌紊亂

　　乳腺疾病是一種與內(nèi)分泌有關(guān)的疾病。馮小燕稱,以前總是說沒有生過小孩的婦女比較容易患上乳腺癌,但現(xiàn)在卻不同了,“現(xiàn)在的患者發(fā)病主要是濫用激素和飲食上的原因。”乳腺疾病的致病因素多樣,其中由于工作、生活的壓力大,進(jìn)而導(dǎo)致消極、焦躁、抑郁等不健康的心理也會影響乳房的健康。

　　情緒與身體變化本來就是息息相關(guān),很明顯的或細(xì)小的行為都可影響人體健康。情緒的變化影響內(nèi)分泌功能,造成內(nèi)分泌失調(diào),引起細(xì)胞分裂失控,出現(xiàn)癌變。長期情緒低落、精神上受到重大刺激等不良因素會抑制卵巢排卵,使大腦功能紊亂,免疫力下降,更易患癌。

　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,工作壓力也在不斷增加,不少女性白領(lǐng)在重壓之下,未能及時(shí)釋放和發(fā)泄,導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂,加之自測意識和預(yù)防意識的缺乏,飲食上過分挑食或長期攝入高營養(yǎng)的食物,生理上的機(jī)能出現(xiàn)紊亂就很容易出現(xiàn)乳腺癌。

　　頻繁流產(chǎn)可致乳腺癌

　　“另外,30%的乳腺疾病與頻繁的人工流產(chǎn)也有關(guān)系。”重復(fù)流產(chǎn)的女性除了會增加陰道、子宮、盆腔的疾病,還會誘發(fā)乳腺疾病。這是因?yàn)榕詰言泻篌w內(nèi)雌、孕激素大幅度升高,人工流產(chǎn)在人為地終止妊娠后,體內(nèi)的激素水平驟然下降,使剛剛發(fā)育準(zhǔn)備哺乳的乳腺停止生長,腺泡變小以致消失,乳腺還原。但這種復(fù)原通常不完全,容易誘發(fā)乳腺小葉增生。“所以現(xiàn)在誘發(fā)乳腺癌的因素越來越多,女性應(yīng)該注意避孕,流產(chǎn)不僅使子宮受到傷害,還會危害乳腺。”

　　目前經(jīng)其診治的乳腺癌病人中,很大一部分是在單位體檢中發(fā)現(xiàn)的。“很多已婚婦女平時(shí)并沒有意識到乳腺癌的嚴(yán)重性,來醫(yī)院就診的時(shí)候已經(jīng)屬于中晚期了。也就是說,當(dāng)你摸到自己的乳房兩側(cè)有塊狀東西時(shí),其實(shí)已經(jīng)是非常嚴(yán)重了。”

　　大多數(shù)研究表明,有自檢習(xí)慣的女性,患上乳房疾病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于從不自檢者。即使有了異常,因?yàn)槟茉诘谝粫r(shí)間發(fā)現(xiàn),治療效果很好,能輕松挽回生命的幾率更高。馮小燕提醒廣大女性、尤其是已婚婦女,除了平時(shí)注意飲食外,上了35歲以后,應(yīng)該學(xué)會乳腺癌自檢的方法,有條件的婦女可以定期到醫(yī)院檢查。

　　易患乳腺癌的高危人群有哪些?

　　1.本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌家族史。

　　2.未生育或35歲以后才生育、40歲以上未曾哺乳或生育。

　　3.初經(jīng)在12歲以前、停經(jīng)過晚(如:55歲以后才停經(jīng)者)。

　　4.過于肥胖。

　　5.經(jīng)常攝取高脂肪或高動物性脂肪。

　　乳腺癌如何自檢?

　　首先,每天一次,沐浴前在鏡前檢查?？措p側(cè)乳房是否有異常,乳頭是否有凹陷或溢液。

　　其次,每月一次,月經(jīng)一周后自檢。因?yàn)槿榉渴鞘茉陆?jīng)周期影響的器官,月經(jīng)結(jié)束后一周是進(jìn)行自我檢查的好時(shí)機(jī)。

　　具體方法:側(cè)臥,右肩下放置一枕頭,左手中間三指指腹按上下方向以劃小圈用力擠壓的動作檢查右側(cè)乳房,換側(cè)重復(fù)。

　　最后,每年一次乳腺科專業(yè)醫(yī)生的檢查,月經(jīng)后的一周到醫(yī)院接受精確檢查。

　　怎樣在飲食上預(yù)防乳腺癌?

　　據(jù)估計(jì),改善飲食習(xí)慣可以預(yù)防1/3的乳腺癌發(fā)病。

　　1.降低食鹽攝入

　　不吃辣醬、榨菜、腌菜、香腸、薯片、蝦條、麻辣豆腐干等高鹽食品。

　　2.早晚一杯牛奶

　　乳房的形狀主要由脂肪含量決定,良好的營養(yǎng)狀況有益于乳房的發(fā)育和形態(tài)維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn),女性每日食用兩份低脂乳制品,可以降低更年期之前患乳腺癌的幾率。

　　每天喝兩杯牛奶,既能夠保證基本的營養(yǎng)需要,又有利于乳房健康。

　　3.每天3杯白開水

　　每人對水的需求不同,建議每天保證三杯水,早上起床后一杯、午飯前一杯、下班前一杯。外出或鍛煉的時(shí)候帶一個(gè)水瓶,隨時(shí)補(bǔ)充。

　　4.多吃新鮮蔬果

　　新鮮蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維,能夠有效地抗氧化,幫助肌體抵御包括乳腺癌在內(nèi)的各種疾病。

　　5.粗糧細(xì)糧搭配食用

　　粗糧含有豐富的纖維素,促進(jìn)腸道蠕動幫助肌體排毒,還可以降低低密度膽固醇和甘油三酯的濃度,延遲飯后葡萄糖吸收。

　　6.每天食用豆制品

　　大豆中含有的植物異黃酮能夠抑制腫瘤生長,防止癌癥,尤其是乳腺癌。

　　7.堅(jiān)果、種子類作為零食

　　堅(jiān)果類食物含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且堅(jiān)果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性,但要記得選擇不加鹽炒制的。

　　8.每周吃一次海帶

　　海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。