寒露過后女性要更加注意月經(jīng)期間的保養(yǎng)

　　講究清潔衛(wèi)生。女子來月經(jīng)期間要每天晚上睡前用溫開水擦洗外陰，以保持外陰皮膚清潔;使用的衛(wèi)生巾、紙宜干燥柔軟，要經(jīng)過高壓消毒;要勤換洗月經(jīng)帶、內(nèi)褲，可防止血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后用開水燙一下，拿到太陽下曬干;大便后要從前向后擦拭，并及時清洗屁股，以免臟物進入陰道或尿道，引起泌尿生殖器官炎癥。

　　避免情緒波動。冷風(fēng)陰雨天氣易使人心情煩躁、抑郁，加重腰酸腹痛、經(jīng)血不暢等癥狀。因此，在經(jīng)期要自我調(diào)控好情緒，防止不良的精神刺激，保持心情舒暢，對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)大有裨益。

　　做到勞逸結(jié)合。經(jīng)期如干重活或劇烈運動，導(dǎo)致盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長、腰酸腹痛等癥狀;若是過度安逸，反而會使氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。因此， 要做到起居有時，保證充足睡眠，可從事正常工作、學(xué)習(xí)和適度運動，勞逸適度，有利于促進盆腔的血液循環(huán)，使經(jīng)血通暢。

　　注意飲食忌宜。來月期因經(jīng)血的耗散，需從膳食中補充各種營養(yǎng)素，預(yù)防貧血。飲食宜雜，清淡溫和，富有營養(yǎng)又易于消化，多吃蔬菜水果，多喝白開水，保持大便通暢。但不可貪吃生冷，以免引發(fā)痛經(jīng)或突然中斷等現(xiàn)象。不吃辛辣香燥傷津動血的食物，也不要喝濃茶，防范出血過多。

　　經(jīng)期嚴(yán)禁房事。經(jīng)期因子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開，陰道酸度降低，防御能力減弱。如此時過性生活，極易使病菌乘虛而入，導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎，經(jīng)期延長，淋漓不止，甚至發(fā)生崩漏。若輸卵管因炎癥粘連，堵塞不通，可造成不孕癥。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)嚴(yán)禁房事，以免發(fā)生感染而危害健康。

　　不穿緊身內(nèi)褲。月經(jīng)期間如果穿立襠小、臀圍小的緊身化纖內(nèi)褲，不利于會陰部散熱散濕，還會使局部毛細血管受壓而影響血液循環(huán)，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。因此，最好穿透氣吸濕性能好的純棉制作的寬松內(nèi)褲。

　　禁止高聲歌唱。女性在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時嬌氣，個別嚴(yán)重者可表現(xiàn)為整個聲帶增厚、松弛、充血。如果大展歌喉、高聲講話，會使聲帶過度疲勞，毛細血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。若過度損傷，嗓音將很難修復(fù)。喜愛唱歌的女子，要引以為戒。

　　且莫亂用藥物?；加性陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病的婦女，有的愛上藥店自行買藥，若藥不對癥，則雪上加霜，增加病痛。因此，對經(jīng)期稍有不適的女子，一般不需用藥，以防干擾正常的月經(jīng)周期。如果痛經(jīng)難忍或出血過多，日久不止者，最好去看婦科，請醫(yī)生診治。

　　做好經(jīng)期記錄。每個女子要建一個健康檔案，對月經(jīng)來潮的日期、體溫曲線、月經(jīng)天數(shù)、有無痛經(jīng)、其他婦科疾病等，仔細記錄下來，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、推算下月來潮的日期、妊娠等情況。上醫(yī)院看醫(yī)生，帶上自己記錄的健康檔案，醫(yī)生可作參考，便于對疾病的診斷和治療。

　　久久健康網(wǎng)婦科專家提示：女性經(jīng)期陰道不斷流血，身體氣血相對虛弱，抵抗力較差，加上最近天氣逐漸變冷，如不注意自我保健，易引起月經(jīng)病或其他婦科疾患。

　　(編輯：郭燕林)