經(jīng)期補(bǔ)血吃什么?在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
經(jīng)期可以吃牛奶燉雞蛋
做法：
1把所有材料都準(zhǔn)備好。
2雞蛋磕在碗里，加入砂糖，打至糖溶蛋散。
3在打散的雞蛋液中倒入牛奶。
4攪拌均勻。
5用很細(xì)的網(wǎng)篩把攪拌蛋液過篩。
6蓋上保鮮膜，放進(jìn)鍋中隔水中火蒸10分鐘。
7蒸到蛋液表面凝結(jié)即可。
8取出，掀開保鮮膜即可開吃，可凍吃亦可以熱吃。
9又嫩又滑，就像小孩子的皮膚一樣。
調(diào)經(jīng)食譜——雞蛋龍眼羹
1.清水煎至龍眼肉，30分鐘后打入雞蛋
2.共燉至熟，早晚各1次，連服10天。
小貼士
適用于虛證月經(jīng)不調(diào)。營養(yǎng)點(diǎn)評：龍眼含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效，是健脾長智的傳統(tǒng)食物，對失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)候不宜食用。該道羹含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、B族維生素及多種微量元素，對人體健康有促進(jìn)作用，對女性朋友還有調(diào)經(jīng)之功效。
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