女人月經(jīng)后吃什么補(bǔ)血最好 “三粥“一膏少不了

　　牡蠣肉末粥

　　主料：米飯(蒸)200克,牡蠣(鮮)100克,豬肉(瘦)50克

　　輔料：芹菜15克,冬寒菜15克,小米面10克

　　調(diào)料：色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克

　　牡蠣肉末粥的做法：

　　1. 鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦后沖洗干凈，瀝干備用。

　　2. 豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，腌10分鐘左右。

　　3. 米飯用熱水浸洗片刻，瀝干后盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調(diào)好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。

　　烏雞糯米粥

　　主料：糯米150克,烏骨雞1200克

　　調(diào)料：大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克

　　烏雞糯米粥的做法：

　　1.　糯米淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出，瀝干水分;

　　2.　將凈烏雞沖洗干凈，放入開水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?

　　3.　將蔥、姜洗凈分別切成段、片備用;

　　4　取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、姜片、料酒，先用旺火煮沸;

　　5　再改用小火煨煮至湯濃雞爛;

　　6　撈出烏雞，揀去蔥段、姜片;

　　7　加入糯米，用旺火煮開后改小火，續(xù)煮至粥成;

　　8.　把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)，用鹽、味精調(diào)好味，即可盛起食用。

　　旱蓮草紅棗粥

　　主料：旱蓮草50克,棗(干)15克

　　旱蓮草紅棗粥的做法：

　　用鮮旱蓮草、紅棗加清水、薏米煎至一碗。

　　健康提示

　　1. 補(bǔ)肝腎，滋陰補(bǔ)血。

　　2. 對(duì)胃及十二指腸潰瘍出血、失血性貧血等癥有良好的輔助治療作用。

　　核桃阿膠膏

　　主料：阿膠250克,核桃150克

　　輔料：棗(干)500克,黑芝麻150克,桂圓肉150克,黃酒500克

　　調(diào)料：冰糖250克

　　核桃阿膠膏的做法：

　　1.將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細(xì)末;

　　2.阿膠于黃酒中浸10天;

　　3.阿膠與酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿膠完全溶化;

　　4.再加入核桃、黑芝麻等末調(diào)勻，放入冰糖，再蒸;

　　5.至冰糖溶化，即成護(hù)膚美容珍品，制成后盛于干凈容器裝好封嚴(yán)。

　　健康提示

　　1. 補(bǔ)腎養(yǎng)血，潤(rùn)膚美容。

　　2. 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅棗、核桃、桂圓肉、阿膠、黑芝麻均是健身養(yǎng)顏之良藥。