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“鎂”食能緩解經(jīng)期不適，你還不懂？

發(fā)布時間： 2015-02-04 22:27:39      來源：微微健康網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)編者按：痛經(jīng)是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經(jīng)期來臨前，體內(nèi)會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發(fā)腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量

　　有研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充某些營養(yǎng)素能緩解女性月經(jīng)期前和期間的不適癥狀。近日，日本知名女性網(wǎng)站《美麗守護(hù)神》，介紹了幾種相關(guān)營養(yǎng)素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經(jīng)。

　　魚油

　　魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

　　鎂。

　　鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

　　維生素B6

　　維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金槍魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。

標(biāo)簽閱讀: 經(jīng)期不適 食物

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