推薦經(jīng)期三款美食 讓你吃出好氣色

　　黑芝麻紅棗粥：調(diào)理美白不能少

　　食材：

　　黑芝麻20g，干紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法：

　　1)黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。

　　2)大米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。

　　3)紅棗洗凈去核。

　　4)鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。

　　5)然后改用小火熬制，待米粥爛熟。

　　6)調(diào)如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

　　它的功效：

　　黑芝麻能讓皮膚白皙頭發(fā)油亮，而紅棗食補(bǔ)血圣品。

　　這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細(xì)胞內(nèi)有害物質(zhì)游離基的積累。預(yù)防生理期炎癥的同時，還能強(qiáng)力美白哦。

　　紅豆百合粥：排出身體的多余水分

　　食材：紅豆50g，百合50g，大米100g

　　做法：

　　1)大米提前一晚泡好備用。

　　2)大米洗凈，百合洗凈。

　　3)鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉(zhuǎn)小火，煮至微爛。

　　4)放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。

　　5)放百合，再煮2分鐘即可。

　　它的功效：

　　紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物堿，能解潤燥，正適合排出體內(nèi)多余水分，同時豐富的營養(yǎng)物質(zhì)還補(bǔ)一補(bǔ)虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦。

　　姜汁薏仁粥：讓你一整天都暖暖的

　　食材：干姜10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g

　　做法：

　　1)鍋中放涼水，薏仁和大米洗凈后放入鍋中，大火燒開然后轉(zhuǎn)小火煮至微爛。

　　2)煮粥食用另一小鍋，干姜、艾葉洗凈后放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開后小火熬制。

　　3)小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關(guān)火，將干姜和艾葉的殘?jiān)鼡瞥觥?/p>

　　4)將制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分鐘即可。

　　它的功效：

　　姜和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經(jīng)化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經(jīng)的MM哦!判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血，那就是啦。