那么在經(jīng)期的時候做保健操，則對我們的身體情況也是有好處能夠緩解痛經(jīng)，減輕子宮中的淤血情況。
膝胸臥位:
跪在床上，把腰彎下，前臂屈曲貼在床上，使胸部盡量向下壓床，臀部高拱，輕輕向前移動。這種頭低臀高的體位便于經(jīng)血外流，也能矯正子宮后傾的位置，解除盆腔瘀血。平時早晚各做一次。
叉腰擺腿:
站立，雙手叉腰，一腿站穩(wěn)，另一腿先前后擺動20下，再左右擺動20下，兩腿交替進行。
伸臂抬腳:
兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直側(cè)舉至頭上方，同時深吸氣抬起腳跟，然后兩臂自身前下落，同時深呼氣，腳跟落下。如此做六至七次。
按摩
仰臥床上，先將兩手搓熱，然后將兩手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)熱為止。每日早晚各一次。
捶打腰骶:
站立，兩腳同肩寬，用兩手握拳輕輕捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。這對腰骶部的神經(jīng)是一種良好的刺激，能緩解痛經(jīng)癥狀。
緩解痛經(jīng)的疾病，其實就是一件很簡單的事情，就看我們的女朋友們能不能夠堅持下去了，如果能夠堅持下去，那么很有可能在下次經(jīng)期到來的時候就不會再有痛經(jīng)的情況了哦，經(jīng)常做體操，對女性朋友的形態(tài)和氣質(zhì)也是很有利的。
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