女人經(jīng)期飲濃茶 當(dāng)心痛經(jīng)不饒人

　　如何緩解痛經(jīng)

　　辣椒

　　經(jīng)期適合營(yíng)養(yǎng)豐富但是刺激性不強(qiáng)、溫和、清淡的食物，如果喜好辛辣食物的美眉，經(jīng)期最好還是忌忌口，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。平時(shí)做菜，好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味，刺激食欲。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯，特別容易導(dǎo)致月經(jīng)期女性有痛經(jīng)或經(jīng)血過(guò)多的癥狀。

　　巧克力

　　很多女性朋友都認(rèn)為經(jīng)期血糖降低血藥補(bǔ)充糖分，所以巧克力成了很多女人經(jīng)期必備零食，其實(shí)巧克力會(huì)讓經(jīng)期情緒更加不穩(wěn)定，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

　　濃茶

　　雖然多飲茶有防治疾病的作用，也不乏營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是如果是經(jīng)期還喜歡喝茶的話，痛經(jīng)多半也是難免的了，因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

　　汽水

　　各種飲料的盛行，尤其在夏季特別受人們的喜愛，大汗淋漓來(lái)一瓶冰鎮(zhèn)飲料是很多人的選擇，警告女性朋友，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃 液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　痛經(jīng)怎么辦?如何緩解痛經(jīng)?女人月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)不能吃什么?如果你行經(jīng)期間還對(duì)各種飲料、辛辣食品放不下，只能說(shuō)你是自作孽了，肯定會(huì)讓自己更遭罪。想要經(jīng)期不那么痛苦，一定要謹(jǐn)記不能不忌口!