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調(diào)整飲食結構 解決生理期便秘

發(fā)布時間： 2015-02-12 11:00:03      來源：聞康資訊網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)編者按：不少女人都會存在在生理期出現(xiàn)便秘的癥狀，生理期便秘怎么辦?本來生理期就讓女生尤為不適，如果便秘橫行，極易引起嚴重痛經(jīng)。生理期便秘除了調(diào)節(jié)自身情緒之外還要注重健

　　生理期便秘怎么辦

　　1、大量喝白開水

　　多喝白開水，增加體內(nèi)水分的同時能夠對糞便起到軟化的作用，配合溫熱蜂蜜水或者是酸奶等飲品，加強腸胃蠕動。

　　2、改善飲食結構

　　調(diào)整自己的飲食結構，盡量選擇富含纖維的蔬菜水果，飲食宜清淡，忌食辛辣。　還可以根據(jù)自身狀況進行適度的運動，效果更好。應當注意的是，經(jīng)期時女性身體處于敏感期，稍有不慎就會影響到女性健康，所以不建議經(jīng)期間食用促進通便藥物輔助，容易造成腹脹腹痛，經(jīng)血過多等狀況，危害健康。

　　3、適當運動

　　適量的運動對于便秘情況的緩解有比較顯著的作用，如果不喜歡戶外運動，可以選擇室內(nèi)運動的方式。比如仰躺床上，進行腹部順時針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習，都可以增加腹部肌肉活動，促進內(nèi)部腸胃的蠕動，幫助排便。注意由于此練習存在一定難度，腰部有疾病或者是高血壓心臟病等特殊人群不要輕易的嘗試。

　　生理期便秘怎么辦?怎樣緩解生理期便秘?如果你是正在被這些問題所困擾的美眉，不妨試試小編分享的兩種簡單易行的方式，說不定能改善情況的同時還能讓你不再被痛經(jīng)所困擾哦。

標簽閱讀: 飲食 月經(jīng) 便秘

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