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痛經(jīng)的飲食原則都有哪些呢

發(fā)布時間： 2015-02-14 08:33:49      來源：聞康資訊網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)編者按：經(jīng)期里面出現(xiàn)痛經(jīng)問題這是一個比較正常的生理現(xiàn)象，我國平均十個人里就有三個有痛經(jīng)問題的。很多女性之所以會發(fā)生經(jīng)期疼痛主要痛經(jīng)時的飲食原則沒有掌握好，那么痛經(jīng)飲食

　　1、不要喝含有咖啡因的東西

　　痛經(jīng)飲食原則首先要避免的就是咖啡因。因為它很有可能刺激你的神經(jīng)，讓子宮壁加劇收縮導(dǎo)致痛經(jīng)問題的產(chǎn)生。所以像是咖啡、茶等等含有咖啡因的飲料不要喝。

　　2、不要喝烈酒

　　如果你在經(jīng)期的時候出現(xiàn)了疼痛問題，并且伴有水腫的話，還是不要喝烈酒的比較好。

　　3、溫性食物要多吃才好

　　一般來說溫性的食物對于緩解疼痛是有好處的。像是紅糖。因為紅糖本身就是性溫和，同時具有補血和補氣的功效。能夠很好的止痛同時活血化瘀。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)痛經(jīng)的女性多喝紅糖是非常好的一件事情。

　　4、飲食上要均衡合理

　　健康的飲食未必能夠緩解疼痛，但是對于改善體質(zhì)是很有幫助的。不要去吃垃圾食品，像是水果、蔬菜等等要多吃，但是每餐要少。做到少吃多餐比驕好。

　　5、礦物質(zhì)的攝取

　　像是鉀、鎂等礦物質(zhì)對于緩解痛經(jīng)很有好處。適當(dāng)?shù)难a充對于擺脫痛經(jīng)帶來的不適感很有好處。

　　痛經(jīng)飲食原則其實很容易，只要能夠做到科學(xué)合理的飲食，一份好的健康食譜對增強體質(zhì)，緩解疼痛效果非常好。

標(biāo)簽閱讀: 痛經(jīng) 飲食原則

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