經(jīng)期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能緩解痛經(jīng)嗎

　　運(yùn)動(dòng)能緩解痛經(jīng)嗎?其實(shí)很多有著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人，如果在經(jīng)期能夠適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)的話，不會(huì)加重痛經(jīng)的。這樣甚至更能夠增強(qiáng)經(jīng)血排出體外對(duì)緩解痛經(jīng)是有幫助的。

　　在經(jīng)期來(lái)到的時(shí)候，女人很容易出現(xiàn)一些不舒服，特別是痛經(jīng)問(wèn)題。為了解決這個(gè)問(wèn)題。女性最好在經(jīng)期到來(lái)的前72小時(shí)，根據(jù)具體情況，決定下自己運(yùn)動(dòng)的一些凡事。最好以輕柔、舒緩、放松，拉伸這些動(dòng)作為主。像是瑜伽就比較適合。還有在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定不要去對(duì)肚子施壓或者將大腿抬高。如果有經(jīng)血量加大的問(wèn)題，要馬上停止才好。

　　一般來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)的第五個(gè)日子里，身體會(huì)很快恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)最好以慢走等有氧運(yùn)動(dòng)為主。像是大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)最好不要去做。

　　經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)要注意一些問(wèn)題：

　　經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)：

　　1、運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要過(guò)大、不要去游泳。

　　2、不要給自己的肚子施壓，特別是仰臥起坐一定不要去做。

　　3、運(yùn)動(dòng)后保暖很關(guān)鍵，不要在運(yùn)動(dòng)后受風(fēng)。

　　4、運(yùn)動(dòng)如果出現(xiàn)了不適感一定要馬上停止。

　　5、痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)或是有月經(jīng)疾病的女性最好還是在指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)比較好。

　　健康提示：運(yùn)動(dòng)能緩解痛經(jīng)嗎其實(shí)這個(gè)問(wèn)題還是要根據(jù)具體情況來(lái)制定，畢竟運(yùn)動(dòng)的好壞關(guān)系到女性健康的問(wèn)題，不可馬虎。