飲食+按摩 調(diào)理月經(jīng)不調(diào)

　　因此，很多的女性朋友們熱切的希望能夠盡早的治療好月經(jīng)不調(diào)，回歸到正常的生活秩序中去。在此告訴大家，我們可以通過飲食和按摩的方法調(diào)理好月經(jīng)不調(diào)。

　　月經(jīng)不調(diào)如何調(diào)理?

　　1、防止受寒

　　一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

　　2、多吃含有鐵和滋補性的食物

　　如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。

　　多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　3、調(diào)整自己的心態(tài)

　　如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

　　4、盡量使你的生活有規(guī)律

　　女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等，這些問題都會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。讓你的生活有規(guī)律，你的月經(jīng)可能就會恢復(fù)正常。因此，保持一個良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。

　　5、緩解精神壓力

　　可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進(jìn)行一至二次，每次30分鐘。

　　6、多食用一些有減壓作用的菜肴

　　如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　以上的幾個辦法，都是能夠幫助我們的女性朋友調(diào)理好月經(jīng)不調(diào)的疾病，希望大家能夠在疾病產(chǎn)生后及時的將疾病調(diào)理好，并且為了不讓疾病在此產(chǎn)生，女性朋友們應(yīng)該同時做好治療后的護(hù)理工作。