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女性經(jīng)期保健 經(jīng)期如何調(diào)理

發(fā)布時(shí)間： 2015-02-27 16:04:10      來源：聞康資訊網(wǎng)
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　　久久健康網(wǎng)編者按：當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候需要注意哪些調(diào)理工作?其實(shí)，在夏季會(huì)有很多女人都擔(dān)心生理期間的月經(jīng)量多少的問題，而月經(jīng)期間又是女性排毒的好時(shí)候。那么，女人如何在來潮前

　　經(jīng)期前的飲食調(diào)理：

　　1、女人如何在來潮前做好經(jīng)期護(hù)理呢?小月經(jīng)來潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛并且不想吃飯，在這時(shí)候女性就得多多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　2、月經(jīng)期一定要吃得有營(yíng)養(yǎng)，并且要多吃些容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　3、月經(jīng)期會(huì)丟失大量的血，女性朋友要注意補(bǔ)血，在月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

　　4、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡悺Ⅳ~類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

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